3 em 1

Sexta-feira, mais natação

2010-08-27T06:55:00.000-07:00

Mais um treino puxado:
400m crawl aquecimento
100m educativo
2x100m medley
100m respiração peito/perna crawl
20 tiros x 50m crawl forte
200m desaquecimento

Total 2000 metros

Mais Treino

2010-08-26T18:10:00.001-07:00

Ontem foi dia de natação.
400m aquecimento
400m crawl com flutuador
400m crawl respiração bilateral 5 por 1
200m educativo braço
5 tiros de 200m crawl para 2min e 50 seg.
100m peito desaquecimento
100m crawl desaquecimento

Total 2600m
Amanhã tem mais!

Treinos

2010-08-24T10:37:00.000-07:00

Ontem foi dia de tiro de corrida. Ainda dolorido pelo treino de natação do sábado.
Intervalados 12min - 3 séries de 3 min forte e 1 trotando.
Depois mais 30 min de rodagem.

Sábado fiz 1000m crawl. Depois 1hora de elástico fora da água e para fechar 1000m estilos variados.

Tudo ao seu tempo...

2010-08-23T07:47:00.000-07:00

É pessoal, depois de um bom tempo sem escrever, eis que aos poucos está voltando meu ânimo. Aliás, é o que eu e a Ju (minha noiva) mais precisamos para voltar às corridas. Até meu pai, aos 64 anos, começou a treinar e correr as provas de sampa. Claro que de tanto eu encher o saco do patriarca!

Foi ele o mentor do meu início na corrida. Ficou viúvo quase aos 40 anos e casou-se novamente alguns anos depois. Mas nesse meio-tempo começou a correr para emagrecer, ficar em forma para paquerar e namorar. rs

As corridinhas eram sempre no Ibirapuera, pois morávamos perto. Eu tinha uns12, 13 anos e já era arrastado de manhã cedo para o parque, pois ele queria minha companhia! rs À medida que fui crescendo tomei gosto pelo negócio, mas nunca consegui manter um ritmo de treinos em função do colégio e depois da faculdade.
Agora o paizão está entrando na vanguarda do esporte nacional, as corridas de rua. Completou a Duque de Caxias ontem em 1h e 5 min, baixando em 10 minutos seu tempo anterior! De tirar o chapéu. Já eu, não sei quando farei alguma prova. O tutu está em baixa, as provas estão caras, o jeito é procurar provas "de grátis". kkk
Mas os treinos continuam, fiquei as 2 últimas semanas parado mas sábado voltei. Fiz 2 horas de elástico e natação e ontem corri mais 40 minutos sob sol escaldante. Essa semana tem mais 5 treinos do Professor Augusto da Corre Brasil.
Gde abraço

Simulado de Triathlon...finalmente!

2008-10-27T18:03:00.000-07:00

É pessoal, eu e o Flavião acabamos não fazendo aquele simulado do outro dia, eu por causa da chuva e de problemas particulares, e ele por causa de uma gripe. Mas não foi o caso nesse final de semana! Finalmente enfrentamos a pedreira!

Rolou outro simulado na Represa Billings, estrada velha de Santos, e nós dois estivemos lá. O Flavião está treinando para o Long Distance de Piracicaba, em Novembro, e eu estou treinando simplesmente por treinar. hehehe
Sábado agora, dia 25, fez aquele calor e o dia estava ótimo, muito ensolarado. Ao chegarmos, aquele nevoeiro típico de Ribeirão Pires impedia a vista além de uns 30 metros mas logo desapareceu. Nos preparamos rapidamente e fomos para o treino. Diga-se de passagem, apesar de " treino" parabenizo o idealizador Júlio Vicunha pela empreitada, pois é muito bem estruturada com apoio, isotônicos, gel e lanche pós-treino.

Encaramos uma provinha olímpica, aliás um pouco mais do que isso, com as distâncias de 1500 m de natação, 48k de bike e 10k de corrida. Para mim a natação é a parte mais tranquila, por isso me saí melhor. O ruim foi ter que usar aquela roupinha de borracha entrando...e apertando as...isso mesmo, as pernas também, hehehe. A performance na bike também foi boa, mesmo sendo a modalidade que tenho menos prática. O percurso tem 16k - por isso o total de 48 - e se realiza na estrada. Nessa hora o sol já estava rachando o côco e senti uma queda brusca de energia no final da última volta. Felizmente, tomei o gel da organização e retomei o ritmo.

Pouco depois, chegando na transição, troquei a bike pela corrida e senti aquela bela dor nas pernas, uma dor paralisadora depois do esforço contínuo. A transição foi perfeita, rápida como deve ser, automática, mas começar a correr foi uma luta. Principalmente para quem não anda quase correndo como eu. mas logo me acostumei, fui soltando e os músculos se relaxaram.

Completei em cravadas 03 horas e 02 minutos. Não foi um maravilhoso tempo mas valeu muito. Saí bastante satisfeito e bem queimado pelo sol!!!

Dia 09 de novembro tem outra!

Vamo que vamo!

Travessia em Alumínio

2008-10-27T17:54:00.000-07:00

Semana retrasada foi vez da Maratona Aquática. Nossa equipe da ACM esteve presente na penúltima prova do circuito paulista de travessias que rolou na pequena e humilde cidade de Alumínio, no interior de São Paulo. Apesar do frio e da chuva caímos na água e enfrentamos os 3000 metros de represa até com muito bom humor.

Só tenho a criticar a falta de infra-estrutura, organização meia-boca, banheiros químicos em péssimo estado e o campo minado ( gramado cheio de esterco de gado)...e o frio, é claro!

De resto foi tudo bem!

Simulado de Triathlon

2008-10-09T19:01:00.000-07:00

Hoje mesmo falei com meu brother Flavião e nos inscrevemos para o simulado de Triathlon do domingo agora, dia 12. Apesar de destreinado na bike e principalmente na corrida, vou encarar um Olímpico de 1,5, 48 e 10k.

O combinado é ir na boa, sem correria, então resolvi topar a parada. Será um treino muito bom para me preparar para uma próxima prova oficial. Espero muito é que não esteja frio pois sei que a Represa Billings é muito, mas muito fria mesmo. Vou congelar!!!

Ah, novidades! Mudei de emprego mais uma vez!!! hehehe E melhorou muito!!!

Obrigado para quem torceu por mim! É sempre um incentivo para eu não desistir nunca!!!

Valeu!

P.s. Mari, vc vai se acertar...acredite nisso! Tenha coragem!

6 horas de natação na ACM Osasco

2008-10-09T18:53:00.000-07:00

É galera, depois daquelas 24 horas de natação na Argentina que não pude ir, fiquei com tanta vontade que não resisti. Dessa vez foi as 6 horas de revezamento na ACM Osasco. Essa aí de cima foi minha equipe de 6 pessoas. Comparecemos ao evento com duas equipes e levamos o 3º e o 8º lugar, de 10 equipes de ACMs diferentes.

Show de bola! Sem parar nenhum minuto percorremos praticamente 20 km de natação!

Parabéns à todos nós.

Desafios

2008-09-25T08:08:00.000-07:00

Meus próximos desafios serão na natação. Mês que vem terei uma travessia aquática de 3000m em Alumínio, numa represa que dizem ter uma paisagem sensacional.

Dia 04 tenho uma competição na própria ACM de Osasco com equipe de 6 atletas para nadar 6 horas seguidas, revezamento como aquele das 24 horas. Só para sentir o gostinho!

Sabadão que passou fiz um treinão com o Flávio da Trilopez, pedalamos nada mais que 60Km dentro da USP. Pra mim já é a maior distância percorrida em algumas poucas horas de bike. Mesmo assim, corremos mais 6km depois.

Treino show de bola!

Os treinos de natação também estão pegando. To fazendo cara feia!!!

Sabadão - Dia de Treino

2008-09-19T09:50:00.001-07:00

Amanhã é sábado!!! Que maravilha, é dia de treino de bike na USP e corridinha depois.

Vamos ver se agora pedalo com mais facilidade e desenvolvo depois uma corridinha mais suave. Preciso pedalar pelo menos quarentinha, como na semana passada, e quem sabe fazer uns tiros no pedal.

Hoje o treino na piscina foi dose. Apesar de estar bem condicionado, o treinador ficou fazendo tiros de 50m direto, até o fim do treino. Se tem uma coisa que me deixa exausto é realizar tiros, seja na corrida, seja na água. Não sei porque depois do quinto, sexto, já começo a pedir arrego, principalmente quando o intervalo entre tiros é curto.

Alguém teria uma solução???

Volta ao pedal

2008-09-15T05:30:00.000-07:00

É galera, voltei a pedalar neste sábado na USP e, apesar de destreinado, consegui rodar 40Km e depois ainda corri 6Km. Até tentei perseguir o pelotão que sempre encontro lá bem cedo mas estavam muito fortes e não fui capaz de acompanhar. Até porque quando os vi, uns 100m à frente, dei um pique e logo fiquei esbaforido.

Talvez daqui há alguns treinos eu já esteja mais forte e condicionado na bike. Só sei que fiquei dolorido depois nas pernas. A corridinha até que foi boa, forçei um pouco e fiz os 6Km em uns 24-25 minutos.

No domingão ainda fiz um trote de 1h e 10' com a Ju, lá pelos arredores do Parque Toronto, em Pirituba. O clima nesse final de semana estava ótimo para isso!

abraços

Novidade! Corrida do LHC!

2008-09-11T05:56:00.000-07:00

Teve início ontem, dia 10, o funcionamento do ambicioso acelerador de partículas que demorou mais de 10 anos para ser construído e custou 10 bilhões de dólares. Entre os objetivos do projeto, está o de pesquisar a existência de partículas componentes da massa, o surgimento de matéria a partir da energia (E=mc²) e o Big Bang.

Para isso, foi necessário elaborar um equipamento circular de 27 km de extensão e 8,6 km de diâmetro! Que beleza!

Já estou até vislumbrando uma futura corrida famosa em todo mundo.

É a corrida do LHC!!! hehehehe

Corredores de todo mundo vão anualmente a Suíça percorrer o revolucionário percurso circular de 27 km, em um velocidade bem inferior à da luz, porém sempre batendo os recordes da distância!!! kakaka

Convidados especiais: Martin Lel, Paul Tergat, Haile Gebrselassie, Kenisa Bekele e muitos outros...hahahaha
Nóis é pobre mais se diverte... afe!

Natação na ACM

2008-09-10T13:58:00.000-07:00

ACM na Argentina!

Pois é, perdi a chance de nadar junto com meus companheiros no país de Perón. Trata-se de uma disputa de natação anual entre as ACM´s de cada país latino americano, onde as equipes de 12 atletas precisam aguentar 24 horas dentro de uma piscina de 25 metros. É um revezamento, portanto cada nadador percorre 4 etapas de 30 minutos em diferentes horários, totalizando cada um 2 horas. Além disso, de tempos em tempos, quando toca um sinal, a equipe toda faz um revezamento relâmpago, cada um nadando 50 metros, após isso voltando ao ritmo anterior. É show de bola mesmo, uma provinha bem bacana de se fazer.

Infelizmente não tinha aquele "tempo" e não deu para ir. Quem sabe no ano que vem.

Mas estou torcendo pelos amigos heróis que lá estarão neste próximo sábado, representando a ACM brasileira.

Força nadadores!!! Que Netuno os abençoe!

O Retorno 2 ou será 3, 4 talvez...

2008-09-10T12:52:00.000-07:00

É pessoal, aos poucos to voltando à ativa novamente. Fiquei literalmente 1 mês parado, sem correr nada, só nadando. E claro, um bom tempo sem escrever aqui. Falta tempo, pois a vida não está fácil e temos que pegar no batente. Mas quem sabe agora não volto de vez, mais dinâmico e arrojado! hehehe

Estou na área! O urso aí debaixo já era, vai ficar magrinho, magrinho!

Os adversários que me esperem...o bicho vai pegar!

A maior das lições!

2008-06-04T13:45:00.000-07:00

É pessoal, depois dessa grande conquista estou numa semana só de descanso e relax!!!
Curtindo a vitória. Ainda hoje me emociono ao pensar que atravessei 42km correndo sem parar nenhuma vez, é quase São Paulo - Jundiaí!

Agradeço a todos os que têm escrito mensagens para mim e , acreditem, qualquer um de vocês consegue! Todos somos capazes de fazer qualquer coisa que desejamos, basta nos empenharmos e nunca desistir de nossos sonhos, lutando até o fim! Quando acreditamos em nosso potencial temos condição de fazer tudo na vida.

Essa é a última e a maior de todas as lições que aprendi ao completar a Maratona!!!

Olha aí mais um maratonista minha gente!!!

2008-06-02T18:49:00.000-07:00

Boas pessoal! É com muita alegria e satisfação que grito aqui para todos: "Completei a minha primeira maratona!!!" rs Os dois dias pré-maratona foram muito sofridos. É claro que pensava na prova o dia todo e as mãos suavam a todo momento, mas procurava nunca me descontrolar nem abalar, pois sabia que machucado ou não passaria pela linha de chegada. Meu medo enfim, não era não chegar mas sim me machucar e ter que andar por muito tempo. Além disso, outros fatores me assustavam que foram as 2 semanas sem treinar por causa de dores no pé e uma semana resfriado, com muita tosse, sem contar a chuvinha e o tempo frio que fez durante a prova. Mas encarei de frente a bichinha! De manhã cedo encontrei todos os amigos da Playteam na concentração, preparei-me e em seguida apanhamos um ônibus da Yescom que fazia o transporte até a largada na AV. Roberto marinho. (Ponto negativo: Muita muvuca para pegar os ônibus, fila de espera enorme). Largada sensacional, com muita festa e descontração apesar dos atropelamentos causados por quem fazia os 10k, cuja largada foi logo em seguida à dos 42k. Muita emoção e muita coisa passou pela minha cabeça, os treinos, as recomendações e dicas, as atividades que deixei de fazer para encarar esse desafio, além de muitos sábados madrugando para treinar. Nessa hora o João Paulo, da Play, que corajosamente corria sua segunda maratona em um mês, propôs-me que corrêssemos juntos. Nossos tempos são parecidos nos 10k e ele havia feito um excelente tempo na maratona de Floripa. Sempre me imaginei correndo sozinho e na hora acabei achando uma boa idéia, pois poderíamos imprimir um bom ritmo, além do que ele já era mais experiente. Obrigado João Paulo! Tranquilidade é uma boa definição para a maior parte do meu desempenho. Procurei seguir à risca as recomendações do treinador Augusto ( valeu mestre!) e sempre pensei no objetivo principal que era completar a prova inteiro. No fundo sabia que mantendo um ritmo de 5min/km eu completaria em 3h30' que já seria mais do que um ótimo tempo para o meu "batismo" no mundo das maratonas. Fiquei bastante concentrado na hidratação (mais ou menos 250ml de água a cada 15minutos) e na reposição de carboidratos na forma de gel (um sachê a cada 30 minutos - consumi 6 no total), por isso atravessei as etapas com mais facilidade, sem raciocinar muito no significado de cada marco de quilometragem superado. Na verdade, durante os treinos reparei que esse exercício de calcular ritmo durante a corrida, hora de beber água, de consumir gel e até o comportamento do meu corpo, serviam como distrações e me mantinham focado na performance, sem me assustar muito com barreiras ultrapassadas. Tanto é que não dei a menor bola para o famoso km 30 na USP, quando surge o paredão. Apesar das dores musculares e na sola dos pés que começei a sentir desde o km 14 e foram aumentando gradativamente, continuei mantendo o mesmo ritmo de 4:50 - 5:00min/km. Nesse instante, o corpo sempre querendo ir mas a cabeça segurando, o João Paulo fez sinal de que seguraria um pouco e acabei seguindo o Sidney (outro amigo da Play) que acompanhava a gente havia uns 7km. Passamos novamente pelo posto da Playteam, dentro da USP, no km 31 e em seguida pelo ponto de Gatorade. Nesse ponto o Sidney foi embora, já não conseguia mais acompanhar o ritmo dele, e começei a fazer minha corrida. Esse foi meu momento de solidão onde uma pequena sombra de insegurança logo se transformou em uma certeza e confiança enormes de minha capacidade. Surgiu em minha cabeça, logo após atravessar o portão de saída da USP, no km 33, alguém falando para mim: "Thiago, você acabou de sair da USP, está chegando... já conseguiu! O resto agora, você tira de letra..!" E foi com esse misto de alegria e autoconfiança que percorri até com uma certa facilidade toda a avenida do Jóquei e as descidas e subidas dos túneis. Inclusive não me deixei impressionar pelas cenas terríveis de colegas atletas se machucando, andando ou até estirados no chão recebendo massagens e alongamentos. Podia parar e ajudar mas escolhi continuar e completar. Pensei que se fosse eu ali no chão não iria querer que alguém deixasse de fazer sua prova para vir me ajudar. Afinal, para isso que serve o apoio médico. No último quilômetro encontrei a Jacke (Correr e Viver) e o Harry, que me incentivou a acelerar para que eu terminasse antes de 3h30', mas olhei para o relógio e vi 3h 28'. Não dava mais, faltando uns 800m. Na verdade nem me preocupei, pois só queria completar a maratona e acho que consegui muito bem! Sentia dores nas pernas mas nada sério, apenas muscular. Hoje já estou quase 100%, e achei que uma semana seria pouco para me recuperar hein! Terminei sorrindo que nem criança, batendo a mão no peito e vibrando comigo mesmo! As fotos em breve estarão aqui.

No indo e vindo...

2008-05-21T05:58:00.000-07:00

Pois é galera, precisava dar uma atualizada na casa aqui apesar de estar ausente por algumas semanas. O trabalho junto com o treinamento anda tomando todo o meu tempo e mal consigo ler e-mails.

Em que pé estou? Quase lá! A maratona de sampa está chegando, faltam 12 dias, a ansiedade aumentando, e os problemas também. Essa semana, após o longo de 22k do domingo, estou fazendo um STOP nos treinos pois senti uma dor no tornozelo e está complicado até para andar. Desconfio de fratura por estresse em um dos ossinhos do pé, na lateral, e dói bastante quando piso. Mas vou ignorar e dar uma de troglodita! rs Que venha a Maratona! Eu não tenho medo de você!!!

Só para deixar a par, passei muito bem pelo pico do treinamento há 2 semanas atrás e fechei a distância de 34k em 2h 38'. Provavelmente não farei esse tempo na prova, aliás vou corrê-la bem sussa, só cuidando para não correr muito acima dos 5min/km.

P.s. Mari (Eu tenho pés), valeu pela lembrança, as teias já foram removidas! rsrsrs

Dos 3000 para os 30!

2008-04-29T11:08:00.000-07:00

No sábado que passou juntei minhas forças e energias para o esperado treino dos 30Km. Tentei fazer no menor tempo possível e simular a maratona e o resultado foi:

Completei o percurso com um ótimo tempo de 2h 22'.
Passei mal pra caramba depois do treino, estômago pesado, sensação de enjôo e banheiro!

Resumo: não adianta nada correr bem e depois passar mal. Meu lema é saúde antes de tudo e não trucidar a mim mesmo. Auto-flagelação.

Não entendi o porque do mal-estar e o Prof. Augusto explicou-me que foi desidratação. Perdi 2,5kg no longão e não fiz a reposição necessária de líquidos, o que ocasionou a tragédia. De fato, descobri o que é a Maratona e as grandes distâncias. Vivendo e aprendendo! O fator psicológico pesa demais.

Fiz um percurso de 2 voltas de 12k e uma de 6k na USP, mas e para terminar esses seis??? Um sufoco, me arrastando, morrendo de dores, fraquezas no corpo, as pernas não acompanham mais a cabeça. O corpo pede para parar e dar uma andadinha e o cérebro responde para continuar. Ao terminar, meu grande amigo Sinésio olhou para mim e falou: "Aposto que você quebrou nessa volta, não foi?". Fiquei espantado. Ele tinha toda a razão. Convenci-me de que faltava pouco e que 6km não era nada, mas ao prosseguir começei a sentir o excesso.

Já tirei 2 lições desses treinos mais longos, para mim os mais longos da vida até o momento:

Vou andar e talvez até parar na maratona se me sentir mal, saúde vem antes de tudo;
Já percebi que impossível, pelo menos para mim, completar uma distância maior que essa sem dores.

E vamos que vamos para o próximo longão, procurando evitar os mesmos erros!

Prova da FPA

2008-04-29T10:46:00.000-07:00

Antes tarde do que nunca! Duas semanas sem escrever por causa do trabalho e aqui estou eu de volta, atendendo a muitos pedidos...hehehe

Não ía contar o resultado, mas pensei bem e mudei de idéia. rs É que na semana que se passou, na quarta-feira, eu mais alguns querido atletas da Playteam participamos de uma corrida de pista, no centro de esportes Ícaro de Castro Melo, organizado pela Federação Paulista de Atletismo. Inscrevi-me nos 3000m achando que iria ser moleza. E foi! Uma moleza para os outros! Mesmo completando a distância com um recorde de 11'16", média de 3'45"/km, cheguei em penúltimo! Isso mesmo, um lugar antes do último! Quero agradecer a este sujeito bem bacana que respeitosamente cedeu-me esta colocação! rsrsrs

Evento pouco divulgado pela FPA, poucas pessoas comparecem, porém são só feras da pista. O mais rápido das duas baterias de 3000m venceu num tempo de 8'58". De tirar o chapéu. Para encerrar, uma medalhinha de borracha serviu de consolação pela participação.

Apesar da pífia representação, recomendo esta provinha para todos, pois é bem organizada, há poucos atletas e, portanto, sem tumultos. Eu deveria ainda ter feito mais 7km em ritmo para cumprir o treino daquele dia mas a competição terminou muito tarde.

Feriadão! Uebaahh!!!

2008-04-18T11:06:00.000-07:00

Que beleza, chegou a sexta e o feriado! E muitos treinos pela frente...

Amanhã é dia de longão, e errei ao dizer que correria 24, na verdade terei de correr 26km,afe! Como sábado passado não corri, pois fiz a Meia no domingo, acabei pagando caro nesse fim de semana. Mas vamos que vamos! Já estou tentando me preparar psicologicamente e estrategicamente. Li na Contra-Relógio que seria legal encarar a Maratona como se fossem duas provas: uma de 32k e outra de 10k, correndo de leve para moderado na 1ªetapa e acelerando na 2ª. Achei boa a idéia e espero chegar inteiro nos 32k para poder acelerar.

Preciso começar a simular já minha reposição energética durante a corrida e usarei os longões para isso. Vou levar Isotônico, gel de carbohidratos, um pacotinho de sal (vai que dá o famoso pirepaque por perda de sal, hipo...não sei das quanta, já falei disso até aqui no blog...ah lembrei, HIPONATREMIA!!! rs), e barras de cereais. Se beber correndo já é difícil, imagina comer. Outro dia fui comer uma goiabinha correndo e quase engasguei! Goiabão!

Hoje, depois de 1 mês parado sem nadar, por causa de uma infecção no ouvido, voltei para as profundezas de Netuno. A natação vem em hora boa para me auxiliar na preparação.

Ah, me inscrevi também na prova de 3000m em pista da FPA, que acontecerá na próxima quarta, no Constâncio Vaz Guimarães.

E dale energia!!!

Meia-maratona de São Paulo Copore

2008-04-14T05:26:00.000-07:00

Ontem, dia 13 de Abril, participei de mais uma meia-maratona da Corpore, valendo como preparação para a aguardada Maratona de São Paulo. O percurso da prova, conhecido como um dos mais rápidos e mais bem organizados do país, não se restringiu a USP e seus arredores, levando os atletas até o outro lado da Marginal Pinheiros, passando por Parque Villa Lobos e Praça Panamericana.

Chegamos atrasados para a largada que deu-se pontualmente às 07:30h da manhã. Não houve tempo para preparativos e aquecimentos. Encontramos a Playteam, após retirada de kit e chip, colocamos o número de peito e fomos correndo para o ponto de partida.

O decorrer da prova foi tranquilo, completei o percurso em 1h 41' 15", mais ou menos como esperado, 5min/Km, pois pretendia manter um ritmo próximo ao que utilizarei na Maratona. Não senti dores nem fadiga muscular durante a prova, o que para mim foi um bom sinal.

Nos últimos 2km imprimi um bom ritmo com o apoio indispensável do Serginho - ótimo corredor da Play - que já havia corrido os 5,5km, prova simultânea que fez parte do evento.

Serginho valeu! Seu apoio foi fundamental no final da prova.

O domingo foi ótimo, o sol e o calor não atrapalharam e nada o andamento e a performance da prova. Essa semana tem mais treinos e no próximo sábado dá-lhe mais longão de 24km.
Abraços

Sábado

2008-04-07T05:40:00.000-07:00

Gostaria de homenagear o grande treinador Augusto que sábado fez aniversário e tomou uma sonora ovada no meio da USP, com direito a bolo, bombons de chocolate e muita água e gatorade.

Parabéns Master!

Também foi mais um dia de longão e percorri 22Km em 1h e 53 minutos, em um ritmo por volta de quase 5min/Km, com batimentos a 170bpm de média, que é o ritmo que pretendo imprimir na Maratona.

Aliás, se é um risco correr uma maratona, não quero nem saber, vou me arriscar! Sem dúvida completar uma vale o risco! rs Principalmente depois de ler na Revista Folha de São Paulo deste domingo, 06/04, que um britânico de 101 anos correrá pela primeira vez uma maratona, a de Londres. Ainda trabalhador, faz lavagem de caminhões de uma empresa, começou a correr tardiamente e já tem uma meia-maratona no currículo. Impressionante! Pena que o Niemeyer não corre! rs

São pessoas assim que nos inspiram e nos encorajam a continuar batalhando, arriscando e seguindo em frente, de cabeça erguida. Espero envelhecer assim, sempre ativo, mantendo a mente sempre ocupada, sem preconceitos e conservadorismos. Esse talvez seja o maior segredo da longevidade. Cabeça vazia é a casa do Diabo.

Notícias do Cardiologista

2008-04-03T07:07:00.001-07:00

Ontem, após 1 mês de espera pela consulta, fui ao cardiologista, médico do HCor, portanto, profissional renomado. Como meu plano de saúde não é dos melhores, marquei com um dos poucos médicos desse hospital que poderiam me atender (nem preciso dizer que Nabil Gorayeb nem pensar!).

Bom, o fato é que após olhar meus exames - lembrando que meu "ecocardio" deu normal, com uma insuficiência mitral de grau suave, e que meu ergoespirométrico foi bem feito, mas apresentei uma pressão um pouco acima do normal - o doutor afirmou que esse resultado não significa nada! Não quer dizer que eu tenha ou vá apresentar problemas de qualquer natureza nas válvulas cardíacas. Mesmo assim mediu minha pressão e aferiu meus batimentos, pedindo em seguida um novo Ecocardiograma e um Mapa (passa-se 24h com um aparelho medidor dos batimentos, mapeando as alterações durante um dia normal).

Eu continuei dizendo que praticava vários esportes, que eram atividades que exige performance e, inclusive, que esses exames serviam para averiguar minha aptidão para correr a Maratona de São Paulo. E sabem o que eu ouvi?

"Não posso afirmar que você está apto a correr uma maratona ou fazer esses esportes." - disse-me o médico; "Eu disse recentemente, em um simpósio sobre cardiologia, que para mim, a única forma de avaliar um esportista é durante a atividade, durante uma competição, medindo e avaliando várias vezes a condição do atleta ao longo do esforço e não em um laboratório." - complementou. Uau! Fiquei chocado, pensando: "Então, para que me servem esses exames todos se não confirmam nada e muito menos me trazem segurança para praticar algo que gosto???"

Claro que comentei sobre essas mortes súbitas de atletas que vemos com tanta frequência nos noticiários e ele afirmou: " A morte do jogador Serginho, do São Caetano, foi comprovada; ele possuía uma doença grave no coração. Por outro lado, nunca se soube exatamente qual a causa de todas as outras mortes de jogadores e atletas divulgadas pela mídia ultimamente."

"A Maratona é uma competição de risco para todos que participam e por mais que tenham treinado e realizado todos os exames, qualquer um está sujeito a complicações cardíacas no decorrer do desafio."

"Até dá para afirmar que você tem uma certa segurança se correr dentro dessa faixa ( faixa cardíaca de treinamento medida pelo teste ergoespirométrico, desde o aeróbio até o anaeróbio) mas mesmo assim, se ficar por muito tempo no limite, ou ultrapassá-lo ( no meu caso 191 Bpm ) qualquer coisa pode acontecer."

Conclusão: Saí da consulta passado, super-estressado! Quer dizer que não adianta nada, não podemos fazer nada? Todos estamos sujeitos a riscos por praticar atividades? Qual porcentagem das pessoas que participam de maratonas apresentam problemas cardíacos? E num Ironman que além de tudo o atleta precisa encarar uma maratona no final, não seria mil vezes mais arriscado? Saí do médico com muitas dúvidas e, claro, bastante inseguro. Será que devo continuar correndo? Será que continuo o treinamento para a maratona? No fundo, queria uma garantia de até que ponto posso chegar, qual nível de performance eu poderia atingir, dentro de uma certa margem de segurança. Dentro de parâmetros que não afetem minha saúde, afinal de contas o que mais me importa é manter uma condição boa de vida e não necessariamente bater meus recordes, baixar tempos, etc. Quero apenas completar a prova e não fazê-la em 2 horas!

Longão de sábado.

2008-03-31T05:47:00.000-07:00

Sábado agora foi a vez de mais um longão de 20 Km na USP. Desencanei do pedal com o Flavião porque a carga de treinos está cada vez mais puxada. Cheguei lá de manhã, às 07:30h, sentindo cansaço muscular; não foi fácil treinar, precisei exercitar bastante minha força de vontade.
Novamente errei na intensidade, era para correr a distância no ritmo de 4'50" a 5'10"/Km, completando no tempo total de, aproximadamente, 1h 40', e acabei fechando com 1h 36', 4 minutos abaixo do previsto. Não estou me gabando e sim, lamentando. Com maratona não se brinca e sei que preciso aprender a manter um ritmo que me possibilite chegar inteiro ao final de 42 Km. Do jeito que está vou é me quebrar durante a prova. A ansiedade e o fator psicológico são pontos que também precisam ser treinados, paralelamente à parte física.

A meia-maratona da Corpore está chegando e à pedido do Augusto, meu treinador, vou me inscrever e tentar fazer um bom tempo.

Ps. Flavião, guenta aí que logo voltarei ao pedal. Sei que pedalar sozinho não é fácil, é até um pouco desestimulante, mas falta pouco. Também quero pedalar mas fazer isso antes de correr tem se tornado impossível.

Contas e mais contas...

2008-03-28T17:08:00.000-07:00

Hoje tive mais um treino de performance. Estava prescrito um treino de "rodagem" a 4' 40"/km ao longo de 8km. Acordei cedo e fui trotando até o Ibira, enquanto isso, fazendo as contas na cabeça de qto tempo teria de correr para me manter nesse ritmo. Claro né moçada, sou pobre e meu frequencímetro não marca o pace.
Enfim, calculei um tempo de aproximadamente 34' para percorrer a distância pedida. E não é que estava errado? Na verdade eu deveria ter feito um tempo total de uns 37' e acabei fazendo em 33', correndo como louco no parque!
Estava achando estranho mesmo rs, muito forte para ser verdade. Pior que não percebi o erro e havia ficado contente com o treino. Só agora de noite fui alertado pelo Augusto que eu corri a 4'10"/km!
Quanto exagero! Acho que vou pedir umas aulinhas de matemática para minha amiga jacke. hahaha Aliás, descobri que fazer contas correndo é bem difícil!

Correndo p/ valer

2008-03-26T19:01:00.000-07:00

Essa semana a carga de treinos parece ter aumentado e já estou vendo as consequências disso. Sábado pedalei 30k e corri 18k. Nem preciso dizer que fiquei destruído o resto do dia. Eu e o Flavião exageramos tentando acompanhar um pelotão da Caloi que rodava a uma média de 40Km/h pela USP.
Segunda à noite corri mais 12km em 3 etapas, desta vez era uma rodagem progressiva, ou melhor, "agressiva". Os 2km iniciais corrida leve a um ritmo de 5min/km; os 8 seguintes mais forte: 4:30-4:40min/km; e nos 2 últimos: 4:20min/km. Para completar, no fim do treino uma chuvinha imprevista apareceu e me trouxe a tosse de volta.
Mesmo assim, hoje encarei mais um treino forte. Tive que fazer 30 minutos de fartlek, 2min forte/3fraco, e depois mais 5km, em ritmo de 4:40min/km. Treino de performance é pesado e me deixa detonado. Apesar da tosse ainda insistente meu rendimento foi bom. E tome mais ventos frios e camiseta molhada!
O que é que não fazemos por um desafio, não?!
E a Maratona está chegando...faltam 2 meses!

Treininho de hoje

2008-03-18T13:46:00.000-07:00

Meu treino hoje foi uma rodagem progressiva de 10km:

15 min trote - aquecimento

2km a 5min/km
4km a 4:30min/km
2km a 4:15min/km (não consegui fazer os 2 km, fiz 1,5km)

15 min trote

Amanhã tem mais!

2008-03-18T05:23:00.000-07:00

Sábadão foi potência total. Encontrei o Flavião às 7:30h na USP, pedalamos 25Km e depois ainda corri mais 16km. Felizmente não senti nada no joelho e meu rendimento foi muito bom, encerrando a corrida com 1h:19min.
Acho que vai dar maratona sim, basta eu me empenhar bastante nesses pouco menos de 3 meses que restam até a data da prova. Infelizmente meu bolso está pequeno e não tenho participado de corridas aqui em Sampa, portanto, esse primeiro semestre será só a maratona mesmo.
Tocando no assunto gostaria de parabenizar alguns atletas que tenho grande admiração e se superaram no final de semana:

Marco Antonio de Oliveira (da Playteam) que completou os 10K da Track & Field abaixo dos 38 minutos, ficando em 2ºlugar de sua categoria 40-44 anos.

Adriano Bastos que terminou a mesma prova na 1ªcolocação geral, batendo seu recorde na distância abaixo dos 31 minutos.

Vivian de Oliveira (atleta da Play e do Adriano Bastos) 4ºlugar geral feminino nessa prova, correndo abaixo de 4 min/Km e finalizando abaixo dos 40 minutos.

Show de bola!

2008-03-11T14:43:00.000-07:00

Já faz 2 semanas que estou sem treinar. Agora sim a dor no joelho cessou completamente. Sábado pela manhã corri 6 km, no gramado da USP, sentindo uma dorzinha bem suave no começo para depois sumir de vez. Ainda não corri nessa semana, estou com medo que ela volte, e sei que se não correr não saberei. Amanhã pretendo realizar um novo treininho no Ibira e confirmar a boa recuperação. Já nem sei mais se nesses 3 meses faltantes para a maratona conseguirei me preparar, mas vou tentar. Nunca é tarde! Tive uma notícia preocupante essa semana: fui retirar meus exames de sangue e ecocardiograma. Meu coração apresenta características normais de funcionamento e dimensões, porém o teste detectou uma "INSUFICIÊNCIA MITRAL SUAVE". Isso quer dizer que o sangue bombeado por esta válvula sofre um déficit, isto é, o sangue não é totalmente expulso apresentando um pequeno retorno.
Nem preciso dizer que fiquei desesperado e logo liguei para meu pai médico. Ele minimizou minha tensão dizendo que isso é comum e não oferece perigo (ele tem isso também e seu cardiologista afirmou o mesmo). De qualquer forma já marquei uma consulta com um médico do HCor para esclarecer o caso.

A dor continua...

2008-03-03T17:14:00.000-08:00

É amigos, como disse, não cumpri meus treinos de sexta nem de sábado. Nesse dia acabei indo pedalar na USP com o Flavião (corredor e ciclista), e depois fiz um trotezinho de 3Km, claro que sentindo o joelho. Estou começando a achar que não é nem tendão, é o menisco. Conversei com o Augusto , meu treinador, e disse que iria passar a semana em recesso para sentir a evolução da lesão. Não era hora para aparecer problemas, físicos já que nem iniciei de verdade meus treinamentos, e por isso não entendo mesmo o que acontece.

Uma de minhas desconfianças é em relação ao tênis, pois não troco há mais de 6 meses. Pensando nisso, comprei um tênis no domingo para quem sabe usar quando essa dor se for. Trata-se de um Puma Running Complete Phasis IV. A cor amarela é tão chamativa que à noite vão pensar que sou um vaga-lume! Dei muita sorte. Era o último par e por esse motivo comprei pela metade do preço que ele vale. A ju que viu, não fosse ela não teria levado. Vamos ver se agora meu problema se resolve. Vou esperar até me sentir seguro para trotar. Abs

Dores no joelho de novo! Mais essa!

2008-02-29T06:30:00.000-08:00

Foi só eu começar a treinar de verdade, com acompanhamento e tudo, e o céu escureceu! Desde sábado passado venho sentindo uma dorzinha leve que parece ser no tendão médio do joelho. É um dos tendões que se encontram no lado interno do joelho. Dá para correr normalmente mas a dor causa incômodo. Bem quando estou empolgado, começando uma preparação séria, vem isso. Na hora lembrei da Jacke, amiga de corridas que também sentiu dores no joelho. Fiquei pensando também o que poderia ter causado a dor. Imagino que seja o tênis e está na hora de trocá-lo. Como é difícil essa vida de corredor. Às vezes parece que tudo caminha contra a realização do desafio. Mas não desisto! E a Jacke também não pode desistir. Trato é trato. Prometi a mim mesmo que esse ano faria essa maratona mesmo quebrando as pernas. A menos que algo muito sério me impossibilite de fazê-la. Porém, não será uma dor no joelho que vai me tirar do desafio.

Fiz 2 treinos nessa semana sentindo dor. Em um dos dias fiz até os exercícios corretivos para fortalecer os tendões. Na hora adiantou, depois voltou a doer. Estou aplicando gelo e tomando anti-inflamatório, claro que com a recomendação de meu pai médico. Se for necessário, cancelarei o treino de hoje e talvez até o longão de amanhã, para evitar uma piora. E pensamento positivo para me curar. Ah vou ficar bom mesmo e logo! Nem que tenha de fazer um trabalho no centro de umbanda! kkk...

Rodagem 10km

2008-02-26T16:22:00.000-08:00

Agora há pouco fiz uma rodagem de 10 km pelo Ibirapuera, cumprindo assim a primeira tarefa da planilha de treinamento elaborada pelo Augusto, meu técnico. Finalizei em 55' 12", FCmédia de 150 bpm. Às vezes dá vontade de acelerar mas me prometi que cumpriria os treinos com todo o rigor. Amanhã farei uma nova rodagem de 12km, desta vez com subidas. Argh!!! Vamo que vamo! Estou a aproveitar esses momentos iniciais porque sei que a preparação para a maratona é gradual, as distâncias vão aumentando até chegar na casa dos 30, 32km, e quando isso chegar estarei encrencado. rs
Minha concentração já começou, muitas vezes me pego imaginando a corrida, que ritmo terei de imprimir do começo ao fim e qual será minha atitude na hidratação e alimentação. Tudo isso me assusta, e quero que o planejamento esteja bem mastigadinho para eu saber exatamente o que fazer durante a empreitada. Aceito sugestões dos maratonistas experientes! rs
Valeu!

1 ano de namoro e corridas juntos! É hoje!!!

2008-02-25T17:59:00.000-08:00

Pessoal, gostaria de dedicar aqui uma postagem só para a Juliana, minha namorada! É que hoje faz exatamente 1 ano que estamos juntos. Para quem leu as postagens anteriores, sobre a Corrida na Lama, sabe que foi lá, no dia 25 de fevereiro de 2007, que tudo começou. De lá para cá muita coisa aconteceu, passamos a correr, viajar e fazer tudo que se relaciona a esportes, a maioria das vezes juntos. E nesse tempo também fomos aprendendo muito um sobre o outro, inclusive nas corridas e treinos, passando a nos aconselhar e corrigir. Às vezes, os objetivos e treinos são diferentes e mesmo assim sempre trocamos idéias à respeito das experiências de cada um. É a pessoa mais importante para mim, sempre meu maior apoio e incentivo.
Por isso, repito mais uma vez: "Ju, eu te amo!"

Treinamento

2008-02-25T17:46:00.000-08:00

Sábado começei os treinos para a Maratona de sampa. O professor Augusto me passou uma rodagem moderada de 14km na USP e foi bem tranqüilo. Hoje era para eu realizar uma nova rodagem de 10km mas acordei com dores no ouvido e desisti de qualquer treino. Tenho um problema de acúmulo de cêra e água no ouvido provocando fortes dores uma vez por ano. Aí tomo anti-inflamatório até conseguir marcar uma consulta com o otorrino e fazer a lavagem . Dor no ouvido é horrível, não consigo fazer mais nada, fico imprestável.

ps - Sábado foi também dia de festa! Valeu a todos os laranjinhas da equipe Playteam por mais um ano de corridas e glórias!
Quem quiser dê uma espiada no site: www.playteam.com.br

Teste Ergoespirométrico

2008-02-22T09:13:00.000-08:00

Hoje foi o dia do meu teste. Para variar, fiz besteira: tomei um cafezinho com leite de manhã e não podia para tomar. Ingerir cafeína pode alterar os resultados. A médica me disse também que eu estava ansioso, pois na primeira tomada da pressão o resultado foi acima do normal. Pensando bem estava mesmo; exames sempre me deixam preocupado, tenso.
Dessa vez fiz em esteira e achei mais fácil do que da primeira vez, quando me exercitei em bicicleta ergométrica. Ainda não sei os resultados mas pela conversa com o médico percebi que me saí melhor. Ele adiantou que meu VO2 máx. está na casa dos 55 ml/kg/min, quase 7 unidades a mais do que o anterior que foi de 48,7. A velocidade máxima atingida foi de 17km/h. Talvez pudesse ter forçado um pouquinho mais, já que o doutor incentivou, mas com aquela máscara horrível vedando a boca não deu. Por outro lado, não dá para balançar ambos os braços porque em um deles o médico fica medindo a pressão. Acredito que tudo isso prejudica um pouco a performance mas de qualquer forma essa checagem sempre será indispensável para todos os esportistas.
O duro é ficar com o peito raspadinho!! kkkkk..... Fica uns buracos sem pêlo, horrível! kkkkk
Dá uma coceira danada depois!

Boa disposição!

2008-02-20T15:47:00.000-08:00

Engraçado como são os efeitos do esporte em nosso corpo. Ontem de manhã fiz natação, um treino moderado, variando os estilos, nada muito puxado. À noite fui fazer minha habitual corridinha no Ibirapuera.
Logo de início, ao sair de casa, percebi que estava bem disposto, cheguei ao parque correndo, dei duas voltas e voltei correndo para casa, totalizando 12Km. O interessante é que sentia-me bem o tempo todo, a respiração perfeita, sem quaisquer dores musculares. Poderia correr horas ali sem sentir nenhum cansaço ou dor.
Gostaria muito que nos dias de provas estivesse nessas condições. É uma pena que não somos de aço!rs Quando corro ou nado vários dias consecutivos durante a semana sinto o cansaço se acumular, parece que não vou conseguir terminar a semana. Certos dias o cansaço é tanto que me arrasto ao correr míseros quilômetros. Mas se paro um dia somente, é o suficiente para eu recarregar totalmente a bateria e voltar a correr no outro dia, novo em folha. Acho que é falta de costume. Aos poucos espero que meu corpo se acostume novamente ao ritmo.

Exames anuais

2008-02-13T04:52:00.001-08:00

Nessa e na próxima semana farei meus exames cardiológicos para averiguar minha saúde e situação física. O ergoespirométrico será necessário para poder elaborar meus treinos para a grande maratona de São Paulo. Sei que já vou começar tarde mas vou me esforçar em tirar o atraso. Enquanto isso, vou recuperando também minha forma nas piscinas e nesse sábado começei também a pedalar. Aliás, Flavião, meu companheiro de pedal, valeu pela companhia! Sempre que quiser estaremos aí para muitas pedaladas na USP.

Natação: sem folgas!

2008-02-13T04:44:00.000-08:00

Hoje voltei para a piscina. Sei muito bem que nadar me ajudará a recuperar minha corrida então não vacilarei.
Meu treinador fera para variar não deu descanso. Mesmo após um mês e poucos dias sem nadar. Aquele não desculpa ninguém e não dá moleza, não há conversa! Entrou na piscina tem que ser para arrebentar. No meu caso, arrebentar a cara na borda né! Até que não me saí tão mal no treino. Acho que as corridinhas dos últimos dias me ajudaram. Além de domingo, na lama, corri segunda 15km e terça 9km no trotezinho.
Vou que vou! Pensamentos ruins, vão para bem longe daqui!!!

Fotos!

2008-02-13T04:38:00.000-08:00

Povão animado antes da prova.

Eu conferindo meu nome nas listas.

Juju enlameada após a prova.

Corrida na Lama 2008

2008-02-11T16:54:00.000-08:00

Pelo segundo ano consecutivo, ontem foi o tão aguardado momento de mergulhar na lama. Matei as saudades do lugar onde tudo começou. Das profundezas da caçamba saiu a enlameada Juliana que me enfeitiçou!rs Mais uma vez e sempre: Te amo!
A prova não repetiu por completo o trajeto do ano passado. Um novo percurso de apenas 1 volta foi pensado, mais cansativo e com menos lama. Os primeiros 2km, aproximadamente, eram idênticos ao do ano passado, a partir daí passávamos por plantações de laranja e milho intermináveis, com muitas subidas.
Ao fim dessa etapa, uma longa estrada de terra dura (muito longa mesmo!) e uma descida imensa numa estradinha asfaltada completavam os outros 6Km seguintes. Ao final desta, voltávamos para o mato e corríamos os quilômetros restantes sempre pisando na lama e mergulhando nas profundas poças e valas de água bem misturadas com lama. Esse ano estavam mais profundas, dificultando a passagem dos corredores que ficavam enterrados na lama depositada no fundo.
"Saiu na chuva é para se molhar!" Pensava eu durante a prova, correndo para mergulhar por inteiro na caçamba de lama que nos aguardava mais uma vez na linha de chegada. A sensação nao é muito boa. rs Entrou lama nos meus olhos e provavelmente engoli alguma. Nada que não tirasse de letra, pois estava ali para me divertir. Como disse o nosso amigo Nelson (troféu de melhor fantasia da corrida): "Eu quero é viver!"

P.S.1. O P.A. (Paulo Augusto) da Playteam correu a prova toda ao meu lado. Acho que nos ajudamos psicologicamente, pois ele tem o mesmo ritmo de corrida que eu e é muito raçudo. Para esse corredor eu tiro o chapéu!

P.S.2 Minha colocação foi de 19º nos 10k com o tempo de 57' 58". Melhorei em relação ao ano passado mas achei que o percurso poderia ser melhor, mais divertido e enlameado! rs

P.S.3 Logo que tiver algumas fotos, coloco aqui.

Corrida da Lama: Histórica!!!

2008-02-08T06:23:00.000-08:00

Essa entrou para a história! Nunca havia participado de uma corrida de aventura, ainda mais na lama, e vendo a galera animada para fazê-la, algumas semanas antes, entrei na onda e fui. Lembro-me muito bem da data, exatamente dia 25 de fevereiro de 2007, pois foi nesse dia que começei a namorar a Juliana, corredora da Playteam, meu maior incentivo. Sua animação e disposição para correr qualquer prova, no sol, na chuva, ou até mesmo na lama, é incrível, além de ser uma pessoa fantástica!
Ju, te amo muito!
Claro que a presença dela na prova foi o maior motivo para eu ir mas tinha também uma curiosidade grande de ver como era o evento. E lógico que coisas engraçadas e emoções acontecem, principalmente comigo!
O horário combinado para todos nos encontrarmos era às 6 e 30h da manhã, na Barra Funda, porém à meia-noite do dia anterior terminava o horário de verão. Imaginem se não fiz lambança! Esqueci-me de acertar o relógio e no dia seguinte acordei desesperado vendo o relógio marcar 15 para às 6h. Arrumei tudo num pulo e corri para apanhar um táxi, já que não adiantaria ir de metrô faltando meia hora. Quando cheguei à estação, estava ainda tudo escuro e não havia ninguém! Procurei, procurei e nada! Foi quando liguei para a Ju (ainda éramos apenas amigos) e fui informado de que havia chegado uma hora antes do combinado! Buemba! Que cabeça! Pelo menos tinha tempo de sobra para ir até a estação, comer algo e me lavar.
Viagem tranqüila, chegamos ao local facilmente. A primeira impressão não foi muito boa porque notei que a largada passaria por um curral, isso mesmo, um curral com uma caçamba ao centro, transbordando de lama. Apesar do sono, estava agitado, e vendo aquilo, pensei: "Caramba, é só isso? Vim até aqui para mergulhar numa carroça cheia de lama? Que mico!
Estava redondamente enganado. Vocês não fazem idéia do que existia após esses 300m iniciais e a saída do curral. A organização bolou um percurso que passava por plantações, capinzais, florestas e até por uma estradinha de asfalto. Mas em meio a isso tudo foram cavadas valas grandes, cheias de água e lama depositada no fundo. Imagine a dificuldade para atravessá-las! E isso era só o começo! Mais à frente havia um pequeno lago onde a água chegava no umbigo e, mais ou menos no final do percurso, um pântano que não dava pé e nadava-se com a água no pescoço. Muita gente atolava nesse lugar e era preciso várias pessoas para ajudar no "resgate". Alguns corredores perdiam até o tênis nessa brincadeira.
Convém lembrar que para quem faz 10K são 2 voltas. Para mim foi tão divertido que quando completei a primeira volta, pensei: "Que bom, ainda não acabou, preciso correr mais uma! Maravilha!" Aí sim, o negócio fluiu bem. Já conhecia o caminho e os segredos da corrida e a cada vala que eu me aproximava, o fiscal já gritava de longe: "Pule aqui que está mais raso!" Fechava os olhos e pulava como louco, rindo sozinho. Foi muito divertido. Ainda encontrei nosso amigo João Paulo da Playteam, durante a segunda volta, e corremos a maior parte lado a lado, nos separando no final.
"Que prova!" Eu falava sozinho ao passar pela linha de chegada. Nunca tinha paticipado de algo tão desafiador, às vezes até perigoso, mas ao mesmo tempo tão divertido. Foi bom também presenciar os corredores se ajudando, pois ali não havia mais competição e sim pessoas com espírito de amizade e curtição. A algazarra estendeu-se até o banho pós-prova: um jato de mangueira de carro pipa. Ficávamos todos juntos ao lado do caminhão esperando a vez de nos lavarmos. Super refrescante!
Nesse domingo, dia10 de fevereiro, a saga na lama continua! E eu não vou perder isso por nada! E nada melhor do que refazer quem eu amo e tenho muita história para contar. Quero relembrar todas essas emoções que, sem exagero, marcaram para sempre minha vida.

2008-02-07T07:16:00.000-08:00

É pessoal, acreditem se quiser, após 2 meses de ausência e depressões, estou de volta. É incrível o que o desemprego causa em nossa cabeça mas...fazer o quê! É a vida! Temos que seguir em frente e não deixarmos o desânimo tomar conta do espírito.
Resolvi em janeiro que esse ano a maratona não me escaparia. Estou completamente fora de forma, sem correr ou nadar, e já é hora de acabar com isso. Semana que vem farei os testes cardiológicos e de VO2 visando um planejamento de treinos até a Maratona de Sampa.
À princípio havia gostado da idéia da minha amiga Jacke (www.correreviver.blogspot.com) de fazer a maratona de Poa, mas pensando bem, achei que para primeira maratona de uma vida o ideal seria realizá-la perto de casa. Não quero ter de encarar um avião ou um ônibus depois da prova, cheio de dores, e também fazer a de São Paulo já é um grande desafio, pois é uma das mais puxadas do Brasil.

Semana que vem volto a nadar e vou usar a natação para atingir rapidamente uma melhor forma. Enquanto isso, a busca por um emprego continua...

Final do Spopen - Fotos

2007-12-04T07:08:00.000-08:00

Como prometi, aqui estão as imagens do Spopen, final em Santos no sábado dia 10/11. Quem participou comigo foi o Claudião, biatleta que treina natação comigo na ACM-Centro em sampa. Mas não podia deixar de agradecer ao apoio e incentivo da ótima torcida feminina. hehehe

Como sou pobre rs não tenho fotos de câmera digital mas um dia copro uma!

Novos lugares

2007-11-27T11:26:00.000-08:00

Lendo o blog de minha amiga Jacke, onde ela falava sobre o que pensamos quando estamos correndo, ontem me peguei lembrando dos benefícios que a corrida traz. Além daqueles que a gente já conhece de sobra e que são muitos comentados em revistas e websites esportivos, devemos lembrar dos lugares e paisagens novas que as diferentes competições nos proporcionam.

Assim lembrava eu das cidades que conheci ou revi somente nesse ano:

A ilha inteira de Florianópolis (apesar de não haver conhecido a cidade rs)

São Roque

Bertioga

Mairinque

Pirassununga

Guarujá

Holambra

Piedade (treininhos ótimos com a Ju)

Ilhabela (não conhecia a cidade toda)

Belo Horizonte (prestes a conhecer)

Araçatuba (correrei por lá nesse final de ano)

Isso sem falar de lugares mesmo em São Paulo que não conhecia, como o Pico do Jaraguá.

E espero conhecer muito mais em 2008, melhor ainda se for correndo! hehehe

E a Volta da Pampulha se aproxima...

2007-11-27T11:17:00.000-08:00

É gente, quinta-feira agora eu e a Ju embarcaremos para Belo Horizonte numa viagem de bus que vai durar umas 8h. Mas preferimos assim, podendo chegar lá com tranquilidade e ter tempo para conhecer a cidade.

Ontem voltei a correr e felizmente não senti a maldita Pubalgia. Sinto sim que a região ainda está frágil, ela está ali me espiando e espero não deixá-la reaparecer com força. Se eu fizer alogamentos acho que ela voltará a me pegar. Por isso vou com calma e paciência. Só não posso correr os 18Km da Pampulha sem ter feito um treininho que seja nas últimas 3 semanas não é?!

Também correrei hoje e amanhã em ritmo leve e ainda se der farei um treininho já lá em BH.

Desejo uma ótima prova a todos os corredores que forem se aventurar pela lagoa! É mais uma que para mim deixará de ser desconhecida.

Fui!

Abraços

Pirassununga

2007-11-26T10:00:00.000-08:00

Neste sábado tivemos um short distance na base aérea de Pirassununga. Montamos algumas equipes de revezamento para cumprir as distâncias de 900m natação, 22Km ciclismo e 7,3Km de corrida.

Estava um calor terrível daqueles de suar só de ficar parado! Chegamos à base aérea umas 10:30 da manhã, após 2 horas e meia de viagem, e tive uma maravilhosa sensação ao entrar no quartel. Tudo lindo, muito bem conservado, infinitos campos de gramados, todos sempre bem cortadinhos, uma maravilha! Retiramos os kits e depois fomos até a cidade para almoçar. Não fosse o celular com Google Earth do Henrique, não teríamos almoçado pois quase não havia restaurantes na cidade!

Voltamos para a base e começamos os preparativos para a prova. Às 14:30h em ponto deu-se a largada. Eu nadador da equipe XUXU1 (sim eram esses os nomes das equipes, xuxu1 ao xuxu4) cumpri meu papel e saindo da água entreguei meu chip ao ciclista que também pedalou muito bem. O PC encerrou a prova fazendo a corrida e com um bom tempo 35 minutos acho, apesar de dizer que estava fora de forma. Fala sério PC! Fechamos a prova com 1h e 35'.

Quero deixar aqui também meus parabéns ao pessoal das outras equipes que se empenharam demais para enfrentar o desafio e aquele solão de rachar! Ju, Flavião, Raquel, Tandaya, Jacke, Henrique, Rodrigo e especialmente para o Clebão que encarou as 3 etapas sozinho e terminou inteiraço! Parabéns Cleber! Ah e no domingão ainda foi correr os 10k da Samsung Classic Zumbi dos Palmares junto com a Jacke! Que pique desse povo hein! Abraços

No running!

2007-11-21T07:11:00.000-08:00

Faz uma semana e meia que não corro. Acho que já estou fora de forma na corrida. Pelo menos nas piscinas o ritmo anda a mil, venho treinando muito bem e o rendimento cada vez melhor. Prometi a mim mesmo que iria parar de correr e aqui estou, angustiado! A Pampulha está chegando...Pelo menos não estou sentindo dor, andando né, já correndo, ainda não fiz o teste e nem quero, talvez no final de semana eu faça um trote leve para ver a quantas anda essa lesão. As passagens já estão compradas e o hotel reservado! Vamo que vamo, BH vem aí! abraços

O dia que ganhei uma Pubalgia!

2007-11-14T09:43:00.000-08:00

É pessoal, aquela dorzinha na coxa, junto à bacia, da qual me referi na postagem do dia 8, quinta-feira, é uma Pubalgia. Descobri pesquisando na Internet rsrs mas se não melhorar em algumas semanas terei de ir ao médico e fisioterapeuta. Para quem não conheçe a lesão vai aqui uma descrição que encontrei na Revista O2:

"Nos treinos de corrida, a pessoa começa a sentir dor na virilha ou na frente da região genital, na altura do osso do púbis. Lugares estranhos para doer, não? Mas esse é um sinal de uma inflamação comum em corredores: a pubalgia.
A pubalgia
A pubalgia é uma síndrome inflamatória dolorosa que envolve os ossos púbicos, a sínfise púbica (união entre os dois ossos) e as estruturas próximas (veja a figura). Ela pode estar associada a doenças inflamatórias sistêmicas (como artrite reumatóide e pelvi-espondilite anquilosante) ou a infecções genitais e urinárias.No caso de atletas profissionais ou amadores, a pubalgia pode ser provocada pela própria atividade esportiva, quando esta inclui esforço repetitivo e sobrecarga, como a corrida. Nos corredores, aparece como uma lesão por fadiga e pode ser unilateral (em uma virilha) ou bilateral (nas duas).
A primeira descrição de pubalgia (ou osteíte púbica ou pubeíte) em esportistas foi feita em 1932 pelo médico italiano Spinelli, que detectou a lesão em esgrimistas. Atualmente, é comum diagnosticá-la em jogadores de futebol, tenistas e corredores de longa distância, principalmente. A inflamação é mais freqüente em homens que em mulheres. Não há nenhuma diferença anatômica entre os dois sexos que justifique essa incidência desigual e uma possível explicação é que eles fariam a atividade física de forma mais extenuante.

Causas
As causas da lesão não estão totalmente esclarecidas, mas o mais aceito é que haja um desequilíbrio entre a musculatura reto abdominal (aquela que cobre a parte central do abdome e é responsável pela aparência da “barriga tanquinho”) e os músculos adutores da coxa (aqueles que ficam na parte interna da coxa, logo abaixo da virilha). Essas duas musculaturas fazem movimentos opostos (uma puxa para cima, outra para baixo) e, quando uma está mais fortalecida que a outra, o movimento repetitivo da corrida provoca atrito dos músculos e ligamentos com o osso púbico.Esse atrito causa inflamação dos ligamentos que se originam na região, da cartilagem, da ligação entre os dois ossos púbicos e dos próprios ossos, que também sofrem desgaste.
O que fazer
Quando sentir dor nessa área, o corredor deve diminuir a intensidade do exercício. Caso não melhore, deve colocar gelo no local, tomar antiinflamatório e fazer fisioterapia - com exercícios de alongamento e de fortalecimento para reequilibrar as musculaturas reto abdominal e adutora da coxa. Em casos mais graves, a corrida precisa ser suspensa. Se não houver melhora após três a seis meses de tratamento com acompanhamento médico, pode ser necessário fazer uma cirurgia no local.
Moisés Cohen é chefe do Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp, presidente da Sociedade Brasileira de Traumatologia do Esporte e diretor do Instituto Cohen de Medicina do Esporte."

Assim, essa semana parei de correr, hoje já é o terceiro dia que não corro e já estou morrendo de vontade. Mas estou concentrado na melhora, espero que essa disciplina me ajude, enquanto isso vou aplicando gelo e antiinflamatório.

Travessia em São Roque

2007-11-13T12:50:00.000-08:00

Galera da ACM em peso. Turma vitoriosa!

Nesse domingo tivemos também mais uma prova de Maratona Aquática, dessa vez a cidade foi São Roque, no interior de São Paulo. Uma represa em meio a montanhas, campos gramados, haras, uma paisagem maravilhosa.

As distâncias eram de 500, 1000 e 3000m. Eu, já sabendo que estaria cansado, me inscrevi na prova de 1000m e completei-a sem maiores dificuldades, a classificação não foi muito boa, 9ºlugar, de uns 20 atletas de mesma faixa etária. Os outros amigos nadadores da ACM, no entanto, terminaram em ótimas posições, inclusive com vários podiuns!

Mas para mim, desculpem-me meus amigos, o principal acontecimento dessa prova foi assistir a minha namorada, a Juliana, que pela primeira vez, com apenas 2 semanas de treinamento, completou uma prova de travessia de 500m! Não imaginam quanta admiração e orgulho tenho por essa pessoa que aliás conheci correndo! Muito engraçada nossa história. Uma hora contarei com calma.

PARABÉNS JU, VOCÊ É UMA VITORIOSA!

Ju saindo da água!

FINAL DO SPOPEN DE BIATHLON - SANTOS 10/11

2007-11-12T15:07:00.000-08:00

Gente, ainda não tenho as fotos da competição mas em breve colocarei aqui!

Foi uma prova dificílima, muito disputada, pois como era a final todos os grandes nomes do campeonato compareceram. Por isso mais baixos seriam os tempos e pior seria minha colocação. Meu tempo foi muito bom, apesar da classificação ruim.

Resultado:

Natação 1000m - 18'

Corrida 6000m - 26'

Tempo Total Oficial - 44'18" - 7ºColocado

Considerando que na 1ª etapa do Spopen, em março, eu havia feito 47'40", foi um recorde. Baixei 3 minutos praticamente! Não gosto muito de lembrar da primeira etapa, pois fui desclassificado por não usar camiseta durante a corrida. Mas depois, olhando os resultados, com esse tempo de 47' eu teria sido o 6º colocado na ocasião, ou seja, se eu tivesse feito o tempo de sábado agora (44') eu teria levado um podium! Uma pena!

Mas valeu, fiquei feliz com minha performance. Passei muita gente na corrida!

Como os quenianos se alimentam?

2007-11-08T05:28:00.000-08:00

Saiu um artigo na revista Trisport desse mês - autoria de William J. Nardeau, Jr. - especialista em nutrição e alimentação - que fala sobre a alimentação dos fundistas quenianos. Rica em carboidratros, é uma alimentação sem industrializados (refrigerantes, balas, alimentos processados), portanto mais saudável e natural, pois a agricultura têm muita importância para a economia do Quênia. "Eles se alimentam para sobreviver e prosperar, ao invés de saciar seus desejos."

Os atletas fazem 5 refeições diárias nos intervalos entre 2 treinos de corrida diferentes. Os principais componentes são:

legumes, grãos e amido - 86% (arroz, pão, batatas, mingau de aveia, repolho - deve dar efeitos colaterais, feijão vermelho e ugali - prato nacional do país feito com pasta de milho)

proteínas, carne - 14% (bife)

líquidos - 2,3litros /dia (+ de 50% sendo chá com leite)

E a conclusão do autor: " Embora a dieta dos quenianos se concentre em alimentos exclusivos nativos do país..., não podemos julgá-la fundamental e assim consumir exatamente o que eles consomem. (até porque eu nunca correrei como um queniano hehehe) O que deve ser guardado desse artigo é que a dieta deles é balanceada e nutritiva, e fornece todos os minerais e vitaminas essenciais..."

SEME

2007-11-08T04:45:00.000-08:00

Na terça -feira à noite, correndo para casa de volta do Ibirapuera, descobri que o SEME, centro olímpico da prefeitura - criado em 1976 para incentivar jovens atletas e formar categorias de base - fica aberto até às 22h e é possível usar a pista de atletismo para correr. Digo é possível porque entrei na pista através de um buraco na grade, pois as portas estavam fechadas. Na verdade, não sei se as dependências do centro é que ficam abertas e pode correr por lá ou se a pista também fica aberta para uso público. Preciso descobrir! Enfim, dei 3 voltinhas de 400m, estendendo um pouco meu treininho e voltei para casa.

abraço

Treinos da semana

2007-11-08T04:14:00.000-08:00

SEGUNDA-FEIRA

Corrida (Ibira) - noite
15" (aquecimento)
28" +- 6Km (ritmo)
15" (desaquecimento)

TERÇA-FEIRA

natação - manhã
500m (aquecimento)
2x200m (medley)
1500m (crawl forte)
200m (solto)

corrida (Ibira) - noite
15" (aquecimento)
30" (corretivos-fortalecimento)
30" (moderado)
15" (desaquecimento)

P.s. Dor na região frontal da coxa, tendão principal que liga musculatura da coxa com bacia. To sentindo desde domingo. Fiz uma compressa de gelo mas deixei tempo demais, agora estou com um músculo amortecido, parece que tomei anestesia!!! kkkkk....que droga!!!

QUARTA-FEIRA

natação - manhã
500m (aquecimento)
2x10' crawl (forte com camiseta)
6x100m (medley)

corrida - noite
Desisti de correr para me poupar, a dor não passou, começei a tomar antiinflamatório e minha perna ainda está anestesiada! Muito estranho, não voltou ao normal ainda! rs

QUINTA-FEIRA

natação - manhã
500m (aquecimento)
4x500m (forte)
1000m (solto com flutuador)

Amanhã, sexta, pegarei leve pois no sábado tenho o Biathlon em Santos (1000m natação e 6k corrida) e domingo uma travessia em São Roque (1000m). A juliana , minha namorada, estréia também em travessias aquáticas no domingo fazendo 500m. Vou acompanhá-la, já que é a primeira vez dela! O fim de semana promete!
Abraços

Cadê o Marílson?

2007-11-06T05:37:00.000-08:00

Como fui para Piedade, acabei não acompanhando e maratona de NY e, se por um lado o nosso Marílson não foi tão bem, terminando em 8º lugar com o tempo de 2h e 13' e dizendo estar machucado no calcanhar, por outro a nova rainha de Nova Iorque ganhou mais um fã.

Só consegui assistir via internet o finalzinho das provas feminina e masculina da maratona e fiquei admirado quando vi a britânica, recordista mundial em maratonas 2h 15'25", Paula Radcliffe finalizando a prova lado a lado com a queniana Gete Wami. O fato é que a corredora teve muita garra e mostrou experiência, após quase 2 anos fora das provas em função de gravidez e lesões. O jeito engraçado com que mexia a cabeça fez parecer com que estivesse já no limite mas era apenas seu modo de correr. Estava inteira e reagiu ao ataque da queniana de forma brilhante! Parabéns Paula!

Feriadão e "corridinha" em Piedade

2007-11-06T04:26:00.000-08:00

Nesse Feriadão, eu, a Ju (minha namorada) e os pais dela fomos para o sítio deles na cidade de Piedade a aproximadamente 1hora de São Paulo. É bem próximo, uns 30 Km depois de Ibiúna, e o clima e a natureza são incríveis. Choveu durante os três dias mas nada que nos amedrontasse, tanto que no sábado demos uma bela corridinha de 2horas de duração rsrs Pelas minhas contas deu uns 21Km. É isso mesmo, para quem não conhece a região, correr em meio a mares de morros é muito duro. Em lugar algum da cidade de São Paulo é possível fazer um treino desses. As ladeiras de barros em meio a fazendas e plantações chegam a ser assustadoras mas nos saímos bem, ainda mais com aquele clima friozinho gostoso.

Me apaixonei pelo clima, pelas paisagens e pela cidadezinha, bem pequena e simples, então resolvi dar uma pesquisada.

Aí vai um mapinha e uns dados de Piedade.

Dados sobre o município

Localizada no reverso da Serra do Paranapiacaba, Piedade está assentada no Planalto Cristalino Atlântico, unidade Geomorfológica que constitui um vigoroso relevo montanhoso, cujas afeições fundamentais demonstram a influência da estrutura.

Solo: predominam os podzolizados, em seguida o latossol vermelho - amarelo e, em menor escala os solos de transição. No conjunto pode-se afirmar que Piedade é parte do domínio morfoclimáticos "marese morros", área cristalina e critalofiliana do Brasil de sudeste, que se caracteriza pela profunda decomposição das rochas.

População: 50.119 habitantes, sendo a maioria da zona rural.

Altitude média: 900 metros.

Posição de sede: latitude 23°43´ Sul e latitude 47°25' Oeste.

Dados climáticos: devido à localidade geográfica do município, ocorrem muitas variações climáticas. A cidade está situada num vale formado pela Serra de São Francisco e Serra do Piraporinha, que influenciam como obstáculos naturais nas particularidades climáticas. De um modo geral, ocorrem variações bruscas de temperatura como no índice de incidência de chuvas de ano para ano.

Umidade do ar: oscila em média de 60% a 90%, sendo nas áreas limítrofes com Votorantim (Serra de São Francisco) a menor umidade, e mais úmido na região das Serras (Bateia e Paranapiacaba). Durante o outono/inverno, ocorre umidade mínima, atingindo 41% nas horas mais quentes do dia, aumentando para 79% durante à noite.

Quadro econômico: indústria (10%), comércio (20%), agricultura (60%), prestação de serviços (1,5%), cooperativas (2%) e outros (6,5%).

Feedback do treino de ontem

2007-11-01T04:36:00.000-07:00

Fui para o parque, concentrado e temeroso como sempre quando sei que vou fazer tiros. Fui correndo, o que dá 15 minutos de aquecimento e chegando lá pau na máquina. Imaginava ter 400m o percurso que faço para dar tiros mas deve ter mais pois fiz cada tiro para 2' 30", no entanto só completei 6 deles, já exausto.
Então mudei de tática. Há dois meses atrás li uma matéria no Webrun (não consegui reencontr-á-la) onde se dizia que um treino de muitos tiros curtos (pro ex. 20 tiros de 20" em velocidade máxima) e bem forte é mais eficiente que um treino de alguns tiros longos. Assim, após os 6 tiros longos resolvi fazer os tais curtos e completei mais 6x de 20" cada. É cansativo mas é mais fácil de se fazer do que os anteriores. Tá aí, gostei!!! rs Farei mais vezes para testar o novo método! Na verdade não é novo, o artigo dizia que era usado há décadas atrás mas passou a ser menos usado com o tempo pelos treinadores.

Resumo da Ópera:

15' aquecimento
6x 2' 30" forte - tiros
6x 20" muito forte - tiros
15 minutos (volta para a casa) desaquecimento

Hoje estou podre, fui nadar e tive que treinar moderadamente pois estava bem cansado.
Treino de hoje - natação:

500m crawl (aquecimento)
10x 100m (medley)
1000m crawl (moderado)

2007-10-31T10:27:00.000-07:00

TREINOS DA SEMANA

Segunda-feira:
500m livre (aquecimento)...caí da cama!
500m crawl (aquecimento)
500m corretivos

Terça-feira:
500m livre (aquecimento)....opa, cheguei na hora certa!!!
500m prancha perna-crawl
20 tiros de 50m com palmar
200m (4x25m borboleta/4x25m crawl)

Quarta-feira (manhã):
1000m (pré-aquecimento)...cheguei cedo na piscina!
6 minutos livre (aquecimento)
3 minutos cada estilo (medley

Quarta-feira (tarde-em andamento):
corrida Ibirapuera
15 minutos (aquecimento
30 minutos corretivos
8 tiros de 400m
15 minutos (desaquecimento)

Maratona de NY, está chegando!

2007-10-31T06:48:00.000-07:00

Nesse domingão não desgrudarei da TV! Espero que a Maratona de Nova Iorque seja transmitida, como todo ano, e vou torcer demais pelo nosso Marílson Gomes. Apesar dos resultados não tão bons nos Jogos Panamericanos que, diga-se de passagem, têm pouquíssima importância no mundo esportivo, nosso grande atleta terá a difícil missão de defender o título do ano passado. Os resultados continuam bons, quebrou o recorde da meia-maratona recentemente com 59' 33" (já foi novamente quebrada pelo queniano Samuel Wanjiru 58' 35") mas terá pela frente os grandes e novos campeões mundiais de maratona. Se fizer o seu tempo recorde de 2h 08' 37" conquistado em Londres 2007 talvez não seja o suficiente em NY, quando estará ao lado do ex-recordista mundial de maratona Paul Tergat (2h 04' minutos) e outros velocistas compatriotas.

Vamos ver, já estou nervoso!

Trocando...

2007-10-23T10:04:00.000-07:00

Pessoal, cansei um pouco daquele esverdeado todo e resolvi trocar a cara desse humilde Blog Desculpe-me o time pelo qual torço mas enjoei de ver verde todos os dias.rsrs Quanto mais simples melhor, é assim que penso, e se ainda não for suficiente mudarei de novo! Espero que os ventos mudem profissionalmente também e que venham novos desafios nas corridas e no trabalho!

Mas não foi nada radical, são só as cores.

2007-10-22T10:27:00.000-07:00

O ano está terminando e o Circuito Corpore também. Como quase todas as provas que fiz foram da Corpore aqui vão meus tempos e classificações detalhadas. Será meu parâmetro para evoluir no ano que vem. Este ano ainda farei mais uma ou duas provas somente e fim.

Minha grande meta no próximo ano será a Maratona de São Paulo e a partir de janeiro passarei a treinar especialmente para ela.

Churras no Pico do Jaraguá

2007-10-22T09:02:00.000-07:00

Ontem, domingo, rolou um churrasquinho entre corredores amigos no Parque do Jaraguá. Lugarzinho bem agradável no "pé" do morro, ponto mais alto da capital, bem próximo a uma reserva indígena que nem sabia que existia em sampa. As fotos ficaram bem bacanas e estão no Blog da Jacke http://correreviver.blogspot.com.br.

Claro que não poderia deixar de fazer aquela corridinha básica, então eu e a Ju subimos até o mirante em uns 50 minutos - a distância é de 4,5km bem íngreme e sem planos - aproveitamos um pouco da belíssima vista da cidade e voltamos bem rápido em uns 20 minutos de descida até o parque. Fantástico! Recomendo esse treininho para todos que puderem, vale a pena. Se pudesse eu inventaria essa corrida: "Corrida do Mirante", só subida!rs

Vc já teve hiponatremia???

2007-10-17T09:35:00.000-07:00

Recebi por e-mail hoje esse artigo sobre fisiologia do esporte, e como para mim isso era novidade até a um par de meses atrás, resolvi colocá-lo aqui. É interessante porque sempre imaginamos o efeito contrário, por isso vale a pena guardar essas informações. Ouvi até corredores dizerem que comem sal durante corridas longas.

"O Excesso de Água Prejudica a Performance Durante a Prática de Exercícios de Longa Duração? Um estudo publicado recentemente pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, analisou amostras de sangue de 488 corredores, antes e após a Maratona de Boston de 2002, e chamou à atenção de médicos e treinadores de todo o mundo. A pesquisa revelou que, apesar da maioria estar bem hidratada após a maratona, 13% dos atletas beberam tanta água que apresentaram quadro de hiponatremia, caracterizado pela falta de sódio no organismo e conseqüente inchaço no estômago, vômito, fadiga extrema e perda de coordenação motora. A hiponatremia é geralmente causada pela combinação da perda de sódio pelo suor e ingestão excessiva de água, provocando assim a diluição do sódio. Outros sintomas da hiponatremia são expressos pela fraqueza, apatia, cefaléia, taquicardia, choque e, em casos mais severos, confusão mental, alucinação e mesmo coma. Tais sintomas são causados pela perda de sódio, um mineral de extrema importância na manutenção do volume dos líquidos corporais, no processo de contração muscular e ainda para a absorção de glicose. Apesar de em muitas circunstâncias a bebida recomendada ser a água simples e hipotônica, em determinadas situações, como em exercícios de longa duração, justifica-se a ingestão de sódio durante o exercício a fim de combater a hiponatremia. Além da inclusão deste mineral nas bebidas reidratantes para a prevenção da hiponatremia, esta adição também favorece a absorção de água e carboidrato pelo intestino. De acordo com a "Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte", durante o exercício recomenda-se iniciar a ingestão de líquidos já nos primeiros 15 minutos e continuar bebendo a cada 15 a 20 minutos. O volume a ser ingerido varia conforme as taxas de sudorese, na faixa de 500 a 2000 ml/hora. Se a atividade durar mais de uma hora ou se for intensa do tipo intermitente mesmo com menos de uma hora, deve-se repor carboidrato na quantidade de 30 a 60 gramas/ hora e sódio na quantidade de 0,5 a 0,7 gl1. A bebida deve estar numa temperatura em torno de 15 a 22o C e apresentar um sabor de acordo com a preferência do indivíduo. Após o exercício, deve-se continuar ingerindo líquidos para compensar as perdas adicionais de água pela urina e sudorese. Conclui-se que apesar da desidratação ainda ser o principal desafio para a homeostase fisiológica e desempenho da maioria dos atletas, o excesso de água também deve ser reconhecido como uma possível ameaça para os mesmos. Sendo assim, é imprescindível que ensinemos aos atletas sobre a hidratação adequada e sobre o perigo potencial de ingerir líquidos em excesso, especialmente os envolvidos em atividades de longa duração, como triatlhon, maratona, ciclismo, travessia, etc."

Dra. Tânia Rodrigues

Engraçado é que já senti essas sensações após treinos longos, principalmente nos dias quentes quando acabo bebendo muita água e nem sequer imaginava que poderia ser esse o motivo. Aliás, penso sempre o contrário, pois já li artigos que diziam que a sede é o sinal tardio da desidratação e e durante o treino lembro disso e bebo muita água. Mais tarde sinto dores de cabeça e suaves enjôos.

Vivendo e aprendendo...

2007-10-11T06:16:00.000-07:00

---O conjunto arquitetônico da Pampulha, projetado por Oscar Niemeyer (1907) entre 1942 e 1944, surge de uma encomenda do então prefeito de Belo Horizonte, Juscelino Kubitschek (1902 - 1976), para a construção de uma série de edifícios em torno do largo artificial da Pampulha. A obra prevê cinco edifícios: um cassino, um clube de elite, um salão de danças popular, uma igreja e um hotel, que não foi realizado. Ao final do projeto, o prefeito acrescenta uma residência de veraneio de fim de semana para ele e sua família. A obra faz parte de um plano de modernização da cidade - que nos anos de 1940 e 1950 conhece ampla expansão física e populacional - traduzido na criação de novos bairros como, por exemplo, a Pampulha e Cidade Jardim, zonas residenciais de elite. Para a execução da obra, Niemeyer conta com a colaboração do engenheiro de estruturas, e também poeta, Joaquim Cardoso (1897 - 1978) e do paisagista Burle Marx (1909 - 1994). A obra é projetada por Niemeyer como um conjunto, mas onde cada elemento é visto como uma forma independente e autônoma. Além disso, os edifícios são pensados em estreita relação com o entorno, que fornece a moldura natural e a inspiração para os desenhos e plantas. O centro do projeto, de acordo com a encomenda, deveria ser o cassino. Não é por acaso que ele é o primeiro edifício a ser construído.
O conjunto da Pampulha torna-se um marco da arquitetura moderna no Brasil e no mundo. Diversas críticas foram feitas ao projeto, sobretudo à falta de um plano urbanístico para o novo bairro no qual as obras têm lugar e à falta de função social da obra. Tal crítica é rebatida por Joaquim Cardoso "... o Conjunto da Pampulha é, no Brasil, o primeiro e, em certo sentido, talvez o único de um grupo de edifícios visando a uma finalidade coletiva e social..."---

Tá aí, um pequeno resuminho para vocês verem que não correremos em qualquer lugar. Será uma corrida por um cenário atraente e representativo em nossa história.
Que venham os 18k da Pampulha dia 02 de Dezembro e para mim particularmente será muito importante pois até então não havia conhecido esse marco da arquitetura brasileira. Sei que ao longo da prova terei muito com que me distrair, pensar, admirar...
Já vi que a altimetria da prova é tranquila, percurso quase plano, agora é torcer para que a temperatura não seja tão alta no dia. A presença dos amigos já está quase garantida e o negócio mesmo serão os albergues da juventude bom e barato. Quero aproveitar também e conhecer um pouco da cidade de BH que é uma das poucas cidades planejadas em nosso país.

Que calor e o estresse

2007-10-09T10:16:00.000-07:00

Aproveitei esse final de semana para descarregar todo o estresse do trabalho na corrida. Quinta-feira passada já havia corrido 12k no Ibira, trote, no sábado a Juliana (namorada companheira de corridas, na verdade eu sou o companheiro pois ela corre muito mais que eu!) veio correr também no parque. Enquanto eu corri 15K, sendo 3 até a tia dela que mora na Vila Mariana - geralmente vou correndo até lá e vamos juntos até o parque - e mais 12 já no Ibira, ela correu 18k, sendo 3 voltas pela grade! Na última volta eu parei para alongar pois achava que já tinha corrido muito e ela continuou. Viciada!

Domingo voltamos lá e percorremos mais 9k, pelo menos dessa vez ela resolveu parar pois o calor estava impossível e sentiu-se mal. Eu só na segunda fui sentir os efeitos dessa corridinha, com a mesma falta de ar que ela na véspera, e olha que fizemos tudo certinho tomando água a cada volta. Não imagino como seja correr em Brasília, por exemplo, que é extremamente quente e seco, ou em um deserto. Eu precisaria levar baldes de água comigo para suportar!

De volta do trabalho.

2007-10-02T07:21:00.000-07:00

É pessoal, depois de duas semanas na batalha, trabalhando muito, mas muito mesmo, agora estou de volta! Não, não terminei o trabalho não mas pelo menos essa semana terei um pouco mais de tempo para voltar aos treininhos básicos e escrever aqui. Estava com muitas saudades de escrever, e de correr..., e de nadar,... e de tudo mais!!!

Vida dura essa nossa não, mas não reclamo. A única coisa que poderia mudar é que eu não deixasse de fazer as outras coisas que gosto. Queria fazer todas sempre sem ter que abdicar de uma ou outra! Mas fazer o que, o dia só tem 24h.

Travessia em Bertioga

2007-09-17T11:05:00.000-07:00

Galera da ACM

Minha chegada

Nesse final de semana fui para Bertioga cumprir minha programação aquática do mês. Encontrei o povo às sete horas da manhã, em frente à ACM, e partimos em direção ao litoral numa viagem de uma hora e meia. O tempo estava ensolarado em São Paulo porém nublado na Baixada, Cubatão e Santos, e ao chegarmos a Bertioga um pouco de sol e mormaço aos poucos deu lugar às nuvens escuras.

Consegui trocar minha prova de 3000m pela de 1000m, apoiando a idéia do meu amigo Claudião para darmos uma corridinha após as respectivas chegadas. Normalmente as provas de 500 e 1000m são as primeiras pois têm várias baterias por faixa etária e demoram mais, difente da de 3000 que é uma só.

A prova, como de costume, muito mal organizada. As bóias estavam colocadas em posições duvidosas e ninguém conseguia escutar o que se explicava no Congresso Técnico, ou seja, nadamos seguindo o fluxo, sem saber ao certo o percurso a ser feito. Fora isso a correnteza não ajudou nem um pouco, dificultando bastante na última perna do percurso, quando tínhamos que retornar ao ponto de partida e outro ponto negativo é que a água estava bem suja com muitos detritos, desde sacos plásticos a folhas, gravetos e gosto de óleo dos barcos que faziam a cobertura. Pelo tempo que fiquei nadando, uns 28 ou 29 minutos parecia ter pelo menos uns 1500m.

Mas valeu, saí-me melhor do que imaginava e só senti o corpo dolorido durante as primeiras braçadas, depois me acostumei e ainda sobrou energia para fazer aquela corridinha boa de 40 minutos pela orla.

2007-09-13T18:18:00.000-07:00

Essa semana também voltei a correr, domingo eu e a Ju fizemos uma bela corrida pela cerca e o gramado do Parque do Ibirapuera. Hoje mesmo vi que minha amiga Jacke corredora também corre por lá. Engraçado como o Parque do Ibirapuera atrai tanta gente, principalmente corredores, e alguns poucas vezes se encontram por lá. Basta um deles chegar alguns minutos atrasado ou adiantado ao percurso, ou ainda correr no mesmo sentido em que o outro já estava percorrendo e pronto, acabam não se encontrando! rs É que são coisas como essa que fico pensando quando estou correndo e não é tão banal vai! rsrs
Terça voltei ao parque, dessa vez corri no asfalto. O parque estava repleto de corredores e as assessorias esportivas, principalmente na pista junto à marquise. Às terças e quintas todas elas invadem o parque e carregam seus corredores para lá. É o Boom da corrida, resultado do enorme crescimento que o esporte teve nos últimos anos. O Parque não era assim há alguns anos atrás e sempre fui lá correr com meu pai, desde os 12, 13 anos.
Aliás lembrei-me de uma história bem engraçada. Ano passado, estava eu correndo na pista de manhã, bem cedinho. Avistei um homem a uns 200m à frente, mas eu estava acelerado e logo o alcancei. Era um cara já de uns 50 anos, bigode preto, meio barrigudo mas pelas roupas dava para notar que não era marinheiro de primeira viagem. O fato é que na iminência de ultrapassá-lo ele acelerou o passo e permanecemos por uns 50m lado a lado e eu acelerando cada vez mais querendo passar o infeliz. Olha que eu não estava devagar hein! E não é que de repente o cara pára e me solta um tremendo grito no meio do parque: "Pô cara, faz a tua corrida meu irmão! Tu vem aqui de manhã cedo fazer a corrida dos outros? Ah sai da minha frente, pô!" Fiquei tão espantado com aquela cena toda que voltei a correr sem dizer uma palavra, sem reação! haha Hoje dou risada mas um pouco depois daquele momento fiquei com muita raiva, com vontade de procurar o sujeito e dizer-lhe umas boas!

DOR

2007-09-13T18:05:00.000-07:00

Ai, ai, parece que eu só reclamo né, mas não, apenas quero dividir minhas experiências com vocês meus amigos!

É que o que sinto hoje... Nunca estive tão dolorido! Fui para a natação ontem de manhã esperando pelo famoso treino, aquele que falei já várias vezes mas não foi o que aconteceu. Fizemos o aquecimento de 500m e depois disso passamos por um treinamento de guerra! Parece exagero mas durante quase 30 minutos tínhamos que pagar 10 flexões de braço, 15 abdominais, pular na piscina e dar um tiro de 25m, sair da água, correr até o lado oposto da piscina e repetir tudo de novo, sem parar e com o treinador gritando na orelha!

Depois da quinta ou sexta vez eu já não fazia mais as dez flexões, fazia umas oito, e depois da décima vez não conseguia fazer mais do que 3 ou 4 flexões. Parece piada mas passei o resto do dia sem conseguir erguer o braço e trabalhando com dificuldade! rs Acordar hoje foi um tremendo desafio. O ácido lático parece banhar meu corpo todo!

Embalando...

2007-09-06T05:58:00.000-07:00

Essa semana voltei com força total, eu avisei: "me aguardem!" rsrs Fiz treinos de natação todos os dias, com exceção de hoje, e na terça-feira voltei a correr e a fazer os exercícios corretivos fundamentais para qualquer corredor. Percorri 9km no Ibirapuera, tranquilo, parque praticamente vazio e aquele calorzinho bom para se fazer exercícios.
Acordei na quarta moído mas fui persitente e fiz natação, completando aqueles mesmo tiros que já falei antes, são comuns nas quartas-feiras. Dessa vez, porém, estava mais condicionado que na semana passada e aguentei bem até o fim do treino. Há normalmente de 6 a 8 pessoas na raia do treino e os primeiros a largarem nos tiros são os que mais puxam, por aí é possível ver em que nível de condicionamento estou pois ás vezes largo em 4º, 5º, e ontem voltei a largar em 2º, tentando acompanhar o ritmo do 1º que é sempre bem forte e mesmo assim não fiquei tão cansado.
Dia 16 confirmei a Travessia de Bertioga e terei quase 2 meses de treinamento até a última etapa do Biathlon de Santos, com direito à transmissão de TV. Meu grande companheiro de biathlon Cláudio Tatar, 4ºlugar no geral do campeonato na categoria 40-45 anos estará lá também. Não poderei fazer feio!

Treino do Dia

2007-09-04T10:14:00.000-07:00

O treino de hoje também foi punk, como normalmente são nas terças e quintas. Acho que por isso o pessoal não vai. hahaha Nesses dias o treinador geralmente passa treinos longos ou tiros longos, ou ainda reforço muscular com elástico.
Quando cheguei na piscina olhei para ele, estava ocupado dando aula para outra turma, então pensei :"Vou inventar um treino e fazer por conta." Mas ele logo me viu e já veio gritando: "Thiago, faz 500m aquecimento e depois 5 tiros de 400m com intervalos de 15 segundos!" Afe! Nunca vi a piscina tão cheia como hoje, parecia o Piscinão de Ramos no Rio.
Encarei bem o treino fazendo uma média de 6min e 20seg./tiro. Esbanjando energia, depois ainda soltei mais 400m. Totalizei quase 3000m. Fazia tempo que não nadava isso. Para completar o dia, hoje ao final da tarde correrei no Ibira. Vou respirar um ar semipuro. See ya!

Stress

2007-08-30T06:23:00.000-07:00

Essa semana tem sido difícil, duro voltar a fazer os treinos com a mesma intensidade quando se tem esses acontecimentos horríveis na cabeça. Fazer o que né, vou refazer os testes e exames mas não podemos parar de fazer as coisas que mais gostamos, parar nossas vidas. A imagem da esposa grávida e familiares chorando no enterro vão ficar na minha cabeça por um bom tempo.
Mas tenho boas notícias, já havia adquirido minha bike no início do ano, agora praticamente terminei de equipá-la, tenho até o rolo de treinamento para pedalar sem sair de casa (muito útil em dias de chuva ou naqueles dias em que não está afim de treinar fora). Aos poucos vou me habituando ao esporte que praticava menos e vou aprendendo os segredos de uma boa pedalada.
Hoje volto a correr mas com precauções, farei mais exercícios do que propriamente correr. Preciso fortalecer os músculos e sei que a bicicleta também ajuda muito nesse ponto. A natação continua e o treinador cada vez mais abusado rsrsrs, os treinos estão cada vez piores e sinto que somos exigidos mais e mais gradativamente, principalmente eu que estava ausente. Engraçado, sempre ouço o treinador gritando meu nome: "Vai Thiago, vai Thiago, não pára não! (e eu já esbaforido!!!!) hahaha

Descrição

2007-08-28T12:50:00.000-07:00

"A parada cardíaca ocorre de forma súbita e dramática. A principal causa em adultos é a doença arterial coronária, sendo a fibrilação ventricular o mecanismo deflagrador. Entre jovens a liberação de adrenalina durante a prática de atividade física associada a anomalias cardíacas ou ao uso indevido de drogas ilegais é o fator desencadeante de distúrbios do ritmo cardíaco, tais como fibrilação ventricular, levando a parada cardíaca. A morte cerebral inicia-se após quatro a seis minutos da parada cardíaca. Podendo ser revertida em poucos minutos na maioria das vítimas através do choque elétrico. O procedimento responsável pelo restabelecimento do ritmo cardíaco normal através do choque elétrico é chamado desfibrilação. A sobrevida é reduzida em sete a 10% a cada minuto após uma parada cardíaca. Poucas tentativas de ressuscitação têm êxito após 10 minutos. A morte por parada cardíaca não é inevitável. Se a população estiver orientada a chamar prontamente o 193 e treinada para oferecer o suporte básico de vida até a chegada do desfibrilador mais próximo, muitas vidas poderão ser salvas."

Fonte: Incor

Morte de Jogador

2007-08-28T10:13:00.000-07:00

O espanhol Antonio Puerta, jogador de futebol da equipe do Sevilha, teve uma parada cardiorespiratória em uma partida contra o Getafe no sábado, válida pelo campeonato espanhol. Foi reanimado ainda em campo, saiu andando até os vestiários aonde desmaiou novamente devido a novos ataques, permanecendo internado e estado grave até hoje, terça, quando faleceu por falta de oxigenação do cérebro, segundo os jornais.

Entrei em pânico quando aconteceu a morte do jogador Serginho. Logo em seguida fui fazer todos os exames a que tinha direito, Hemograma, Ergoespirométrico e Ecocardiograma, sempre lembrando das recomendações do Dr. Nabil Ghorayeb para que façamos esses testes com um médico especializado e tal. Os resultados me tranquilizaram, não indicando quaisquer problemas cardiovasculares. Além disso meu pai, médico gastro, cínico geral e acupunturista, tranquilizou -me explicando que casos como esses acontecem devido a doenças de coração preexistentes e não diagnosticadas, ou tratadas erroneamente. No entanto, já li em artigos que uma simples gripe ou doenças respiratórias associadas à treinos excessivos também podem contribuir para a aparição de problemas no coração, como arritmias não existentes anteriormente.

Enfim, não sou médico nem especialista no assunto mas nossa vivência nos mostra que aqueles que por algum motivo descuidam de sua saúde e praticam esportes sem responsabilidade, cometendo exageros e desprovidos de acompanhamentos profissionais, exames específicos, alimentação adequada, ex-fumantes, têm mais chançes de adquirir doenças coronarianas. Isso não quer dizer também que todos aqueles que cumprem essas recomedações à risca serão donos de uma saúde de ferro e aqui entram esses casos assustadores de atletas jovens e saudáveis que morrem subitamente. Acredito que ultrapassando-se certos níveis o esporte realmente traz riscos à saúde, tornando-se maléfico ao invés de benéfico, e qualquer um de nós está exposto a isso se o praticarmos irresponsavelmente.

Corporate Run

2007-08-27T06:51:00.000-07:00

Agora sim a coisa embalou. Voltei a nadar quarta-feira passada e não parei mais, tenho ido constantemente aos treinos. Percebo, porém, que fui "rebaixado" rs... do treinamento p/ o nível III da natação na ACM devido a minha ausência nas últimas travessias aquáticas. Mês que vem haverá duas provas, uma em Bertioga no dia 16, valendo pelo circuito paulista e outra no dia 23, no Guarujá, pelo circuito Acqua. Pelo menos uma delas pretendo fazer, preciso fazer já que só participei de uma esse ano.

Domingo corri a Corporate Run. Eu sei que prometi não fazer mais provas de rua mas é que foi um convite, e de graça até injeção na testa, não é? Fiz os 5K do revezamento em 19min e 20 seg. O resultado foi muito bom se observar que não treino há um mês e não faço provas há duas semanas mas não podia fazer feio. Mesmo correndo com uma equipe que foi apenas para se divertir, sempre levo a sério e aproveito para sentir meu nível de destreinamento, como de fato senti. A partir do 3 km diminuí o ritmo que vinha a 3:30min/km, forte demais. Mas foi uma prova bem agradável, com organização igual ou até melhor que as da Corpore.

O Retorno

2007-08-22T05:28:00.000-07:00

Hoje, finalmente, voltei a nadar.
Estava com uma saudade imensa da piscina e dos "amigos aquáticos", até mesmo dos treinos do Souza (meu treinador psicótico) e da sensação de bem estar que sinto após sair da água e tomar aquele banho quente.
Mesmo destreinado, mais ou menos um mês sem nadar, encarei o tão temido treino das quartas. Começamos aquecendo 400m, sendo que eu cheguei antes e já havia nadado 500m. Depois passamos para 4 tiros de 200m, 3 tiros de 100m, 3 tiros de 50m e para encerrar mais um tiro de 200m, sempre com intervalos de 5 segundos apenas! É duro mas a gente acostuma.
As Maratonas Aquáticas continuam, nesse fim de semana haverá a Nissan XSwim em Ilhabela e mês que vem será a vez de Bertioga. Pretendo participar dessa última, por isso foi bom retornar agora, terei um mês de treinamento para conseguir completar os 3000m em mar aberto. Nesse sábado recomeçarei também o reforço para corrida. Me aguardem!

2007-08-15T09:56:00.000-07:00

Ontem e hoje continuei o tratamento do calcanhar, dale antiinflamatório, gelo e nada da dor regredir. Quem sabe até quinta não me livro dela.
Cansei dessa sequência de prova/machuca/prova/machuca,...e não poder treinar como se deve. Vou parar mesmo com as provas! Chega!
Além de prejudicar meus treinamentos é um dinheirão que vai embora. Não estou com essa bola toda, é preciso selecionar melhor as provas e datas do calendário.
Além disso minha vida está uma bagunça, pessoal, profissional e vem se refletindo também na minha conduta esportiva.
Chegou a hora de dar a volta por cima!

Sem tréguas das dores

2007-08-14T05:21:00.000-07:00

Para não perder o costume voltei a sentir dores, agora no calcanhar.
Ontem à noite mesmo já sentia uma dor forte, bem em cima do osso nessa região, e após aplicar gelo e tomar antiinflamatório fui dormir. Hoje acordei com a mesma dor e parece que não diminuiu em nada.
Estou começando a achar que nunca mais deixarei de sentir dores em algum lugar depois das corridas. Por mais que eu siga os alongamentos pré e "pós-provas" sempre me aparece um mal. Não acredito que isso seja normal entre corredores por isso preciso tomar providências. Ultimamente tenho seguido um calendário exagerado de corridas de rua e talvez por isso esteja nessas condições.
Domingo próximo prometi a mim mesmo que realizarei minha última prova da saga Corpore, a Duque de Caxias na Assembléia Legislativa. Havia resolvido que nesse ano de 2007 participaria de várias provas do circuito que não havia participado ano passado mas acabei pegando pesado. Ano que vem vou me dedicar mais a competições de endurance e corridas diferentes.

Centro Histórico

2007-08-13T07:04:00.000-07:00

Fonte: Corpore

Ontem, domingo, foi a vez da corrida do Centro Histórico. Percorremos 9K sob um friozinho, porém agradável para corrida. O centro estava bonito e charmoso como sempre, um ar de nostalgia e aconchego que algumas ruas centrais proporcionam se misturava com o esporte, o agito e o esforço dos corredores. Um clima gostoso apesar da desorganização da largada, muita gente tumultuando a estreita rua Líbero Badaró.
Finalizei razoavelmente bem em 37min e 48 seg, irritado com a bagunça. Iria fazer uma prova me poupando mas na hora cansei da muvuca e fui para frente. Pelo menos não senti mais as dores na "batata da perna" após a prova. Que bom!! Segui a dica da Ju e tomei o bezerol na véspera. Fiquei bom! Incrível! rsrs Mas não façam isso em casa hein! Se automedicar é errado.

Estou perdido!

2007-08-10T09:56:00.000-07:00

Mais uma semana sem treinos, novamente me poupei em função das dores na panturrilha que voltei a sentir ao longo da meia de São Bernardo. Desta vez a dor persistiu e até hoje, sexta, a lesão me incomoda levemente. Pelo menos melhorou mas não sumiu.
Domingo, além de dia dos pais será a prova do Centro Histórico com 9 Km. Vou correr destreinado mas não vou exagerar, ninguém mandou fazer a inscrição! Até lá vou relaxar e cuidar das dores.
Quero aproveitar e desejar um maravilhoso Dia dos Pais a todos e ao meu grande pai especialmente. Foi com ele que começei a correr e aprendi muitas coisas. Agora sou quem o incentiva a voltar para as ruas!

5ª Meia-Maratona de São Bernardo

2007-08-07T07:30:00.000-07:00

Fonte: Corpore

Neste domingo frio e chuvoso, 05/08, foi realizada mais uma meia-maratona do calendário de corridas de rua da Corpore e lá estava eu e mais dezenas de amigos corredores da Playteam, sem esquecer claro da minha parceira e mais admirável corredora, a Ju.

A prova começou com atraso de mais ou menos 15 minutos pois a organização se desorganizou na entrega de kits e chips realizada dentro da arena esportiva da cidade. Parece até que a Corpore não se encontra quando faz eventos fora de seus domínios ( USP e Assembléia Legislativa de São Paulo).

Achei o percurso bem tranqüilo apesar dos comentários à respeito da subida da Avenida Piraporinha (2Km aproximadamente de extensão com inclinação de 2 a 3% pelas minhas contas), aliás, diga-se de passagem, o circuito tinha mais outros dois pontos de subida, um no 7ºkm e outro no 12ºKm, e a meu ver eram tão ou mais íngremes que a Piraporinha, com 7 ou 8% de inclinação.

Terminei bem o desafio em 01h e 35minutos e uma média de 4:50min/Km mas com dores nas duas panturrilhas. Apesar da enrolação no início da prova e a inexistência de isotônicos no final (necessário em uma competição desse porte), não faltaram água e frutas ao longo do percurso.

Passei o final do dia bem e sem dores. Era mesmo de se estranhar pois à noitinha e segunda-feira de manhã começei a sentir dores na banda Íleo-tibial do joelho esquerdo. Antes era no direito, agora ela vem no oposto. Vai entender! Não tem jeito, tenho que fazer mesmo o reforço muscular sempre. Não dá para vacilar.

2007-08-03T07:07:00.000-07:00

As últimas notícias do esporte são absurdas, coisa de louco!
Saiu no webrun:

"O Brasil foi bem representado no Triathlon Alpe D-Huez no último fim de semana na França. Três triathletas tupiniquins, Reinaldo Colucci, Marcus Ornellas e Rita Correia participaram da prova que aconteceu no mesmo percurso da tradicional prova ciclística Tour de France. O vencedor da competição foi o brasileiro Reinaldo Colucci. Os participantes enfrentaram 2,2km de natação em represa, 115km de corrida com muitas subidas no Alpe D-Huez e 22km de corrida a dois mil metros de altitude. Por essas condições, a prova é considerada umas das mais difíceis do triathlon.Os outros brasileiros que participaram da prova também ficaram no pódio. No masculino Marcus Ornellas foi o quinto colocado e no feminino Rita Correia também ficou com a mesma classificação de Marcus. O segundo lugar dos homens foi para o francês Gilles Reboul, seguido pelo inglês Stephen Bavillis e o canadense Luke Dragsta. No feminino a campeã foi Chrissie Wellington, da Inglaterra. A segunda posição ficou com Sione Jongstra seguida por Audrey Cleau e Valérie Garre." Webrun - 02/08/2007

Até aí tudo bem, um meio-ironman praticamente, mas olha a outra notícia do brasileiro Sérgio Cordeiro, atleta de 53 anos, campeão mundial de ultra-triathlon:

"Ultraman Sérgio Cordeiro é 13º em Triple Triathlon na Alemanha02/08/07 - 12:11h

O brasileiro Sérgio Cordeiro, campeão mundial de Ultra Triathlon, participou no último fim de semana na cidade de Lensahn, Alemanha, do Triple Ultra Triathlon. Em busca do bicampeonato do mundial, Cordeiro ficou com a 13ª posição em 46h31min54. O campeão foi seu maior rival, o francês Emanuel Conrrou.Essa foi a primeira vez que Cordeiro disputou uma competição com as distâncias de 11,4km de natação, 540km de ciclismo e 126km de corrida. Mas o curioso é que a natação foi feita numa piscina de 50 metros, o ciclismo em pista fechada e a corrida entorno de um colégio com distância de um pouco mais e 1,3km. Acostumado com percursos semelhantes, o maior desafio do atleta foi o clima. Todos os 42 participantes enfrentaram fortes ventos com velocidade de aproximadamente 60 km/hora, além de tempestades e muito frio." webrun - 02/08/2007

Só uma pessoa mentalmente abalada faria isso! Isso sim é realmente desumano e vai contra qualquer noção que se tenha de saúde ou de esporte saudável.
A vida de um atleta assim deve ser inacreditável. Não imagino como seja.

Treinando sério?

2007-08-02T09:22:00.000-07:00

É, aparentemente voltei a treinar sério, ontem, quarta, voltei do escritório e fui direto dar a corridinha no Ibirapuera. A temperatura estava melhor, mais quente ou melhor, menos frio, e aproveitei para fazer mais um longo tranquilo de 15 Km em 01 h e 20 min, mas será que deveria tê-lo feito, ou era melhor dar uns tiros de 2,5min em velocidade máxima, como faço normalmente na proximidade de provas?
Bem, a verdade é que não sei, só sei que se anteontem fiz um longo, ontem não deveria ter repetido o feito e hoje acordei obviamente com uma dorzinha no tendão do joelho, conduzindo por água abaixo meu plano de realizar os tais tiros hoje. Quem sabe mais à noite não esteja melhor.
Se um treinador visse isso provavelmente me xingaria. Não é por mal, bem que eu tento seguir certos padrões de treino mas ainda não tenho uma planilha personalizada, por isso invento e o Thiago "fake trainner" vai me ajudando...putz!
Triathlon é um esporte caro, os equipamentos, roupas e acessórios são caros, as inscrições para competições são caras, além de tudo ter que pagar academia para poder nadar e arrumar lugares para pedalar, e além de tudo ter que pagar treinador ou acessoria, enfim, nada é fácil nesse esporte, tudo se conquista com muito desejo, luta e força de vontade, inclusive para treinar de madruga e à noite, depois do trabalho.
Para seguir isso à risca precisarei de uma planilha para me impulsionar, me obrigar a treinar com mais disciplina. Sem um objetivo claro é difícil seguir receita. Posso até me machucar!

A volta

2007-08-01T06:39:00.000-07:00

Turma da ACM

Nessa terça-feira, 31/05, fiz um treino de resitência no Ibirapuera, não consegui levantar cedo, para variar, mas resolvi correr mais tarde pela manhã. Fiz um bom treino até, corri 14 Km por volta 01 hora e 10 minutos junto à grade do parque.

Infelizmente ainda só estou na corrida, não posso nadar ainda porque minha micose do pé não secou completamente, estou quase bom. É nojento eu sei e anti-higiênico, por isso estou me tratando muito bem durante todos os dias.rs Talvez semana que vem já seja possível eu voltar para as piscinas, estou sentindo muita falta do pessoal do "fantástico mundo aquático".

Pelo menos estou mantendo o condicionamento através da corrida e além disso tenho feito elástico em casa 3 vezes por semana, então quando voltar sei que voltarei bem e será fácil recuperar o tempo perdido.

Na verdade preciso é de umas orientações. Um bom treinador ou uma acessoria esportiva seria muito bem vinda nesse momento, já que não tenho intimidade ainda com a bicicleta speed que comprei recentemente e estou confuso quanto ao mix de treinos que precisarei dar início envolvendo as três modalidades.

Que frio!!!

2007-07-29T10:28:00.000-07:00

Ontem, sábado, voltei a correr. Apesar do frio absurdo que fez durante todo o dia - por volta dos 10º C - encarei um treininho de distância pela manhã, 12k no Ibira vazio.
Nesses momentos o corpo não ajuda muito pois as extremidades, dedos de mãos e pés sentem muito, e na hora de começar a corrida meus pés estavam dormentes, a panturrilha ainda sentia a fadiga dos 25k do domingo passado. Mesmo assim forçei um pouco nos 6 quilômetros percorridos junto as grades do parque e completei-os em 23 minutos.
Hoje já não corri nada novamente, espero essa semana voltar a treinar bem todos os dias, como realmente se deve fazer para uma prova de corrida.

Corpore 25K e a semana!

2007-07-27T05:59:00.000-07:00

Há praticamente duas semanas não corro como deveria, como me propus um tempo atrás. Domingo dia 22/07 participei da corrida dos 25 anos de existência da Corpore onde foi percorrida uma bela distância de 25k em 01:58 minutos, chegando na 53ªposição na categoria, isso treinando apenas um dia, na quinta anterior, quando fiz um longuinho de quase 15k no Ibirapuera em 01 hora e 15 minutos.
Resumindo, já tem duas semanas que não treino nem tiros, nem rodagens, longos,nada...não sei onde vou parar porque já estou sentindo os efeitos da falta de preparo e os hormônios pedem diariamente por esforço e exercícios. Afe!!!
Pior, no domingo dia 05/08 vem aí mais uma, só que agora será uma meia-maratona 21,1K em São Bernardo. Dizem que é uma provinha difícil pelas várias subidas e a altimetria divulgada no site não desmente isso! Estou frito! Ou recomeço a treinar agora ou nem de longe farei o meu tão sonhado tempo de 1h e meia em uma meia.
Lembrando que parei de nadar há duas semanas por causa de uma maldita micose no pé que ganhei no piso dos vestiários da academia.

Primeira vez...

2007-07-25T11:52:00.000-07:00

Para tudo há a primeira vez.
Criei hoje esse blog com a finalidade de trocar conhecimentos com amigos e amadores do esporte e também depositar aqui todos os tipos de experiências que de hoje em diante terei nos treinos, provas e outros esportes que for praticar.
Gostaria muito de ouvir opiniões, críticas e comentários de todos, sejam positivos ou negativos.
Estréia realizada, vamos para o que interessa...suar!